Анатомия человека

2022-05-11 09:35:00 Способ быстрее заснуть

Для начала визуализируйте спокойное комфортное пространство. Чтобы отвлечься от повседневности и погрузиться в глубокий сон, представьте себя на любимом пляже или в уютном домике в горах. Подойдет любая ситуация, в которой вам комфортно и спокойно.

Метод «4-7-8»
Техника разработана доктором Эндрю Вейлом. Это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.

Положите кончик языка за верхними передними зубы. Выдохните полностью через рот (получится легкий свистящий звук). Затем вдохните через нос, мысленно считая до четырех. Задержите дыхание и сосчитайте до семи. Откройте рот, полностью выдохните и сосчитайте до восьми. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:10:00 Польза мёда

Мёд укрепляет иммунитет, богат полезными для здоровья растительными соединениями — полифенолами. В нем есть аскорбиновая и фолиевая кислоты, ряд витаминов; правда, чтобы получить их в достаточном количестве, меда придется съесть слишком много.

В меде много антиоксидантов, которые помогают клеткам в организме человека восстанавливаться, замедляют процессы старения, укрепляют иммунную систему и т. д. Продукт богат полезными растительными соединениями, такими как флавоноиды и фенольные кислоты. Они защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами.

Однако стоит помнить: мед может вызывать аллергию. Также продукт не рекомендуют людям с диабетом и заболеваниями ЖКТ в стадии обострения. Открыть/Комментировать

2022-05-10 15:10:00 Польза и удовольствие: за что мы любим чернослив

В черносливе много витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов. Эти вещества помогают нормализовать пищеварение, защищают организм от хронических воспалений, способствуют здоровью сердца и костей. Но у него также есть и противопоказания.

Слишком много чернослива в день может вызвать диарею, поскольку клетчатка и сорбит, которые в нем содержатся, оказывают слабительное действие. Также из-за содержания этих веществ сухофрукт может привести к газообразованию, тошноте, спазмам и даже рвоте.

Чернослив — вкусный и полезный сухофрукт, которым можно заменять десерты или добавлять его в горячие блюда. Открыть/Комментировать

2022-05-10 12:10:00 Основные признаки омикрона

Согласно данным Роспотребнадзора, главные симптомы штамма омикрон похожи на те, что бывают при сезонных ОРВИ:
слабость;
головная боль;
повышение температуры до 38 °С, иногда и выше;
ломота в мышцах и суставах;
заложенность носа, насморк;
першение в горле;
чихание, кашель;
снижение аппетита;
потеря обоняния и вкусовых ощущений (редко).

Омикрон может проявляться как в виде одного симптома, так и сразу в комплексе нескольких из них. А в случае более выраженной болезни у пациентов также наблюдаются реакции со стороны ЖКТ.

До недавнего времени одним из основных признаков омикрона ученые считали боль в горле. Но симптомы каждой новой мутации коронавируса сильно различаются. У нового штамма довольно размытые признаки.

Известно лишь, что он меньше поражает легкие и в большей степени — верхние дыхательные пути. Поэтому боль в горле может быть симптомом коронавируса далеко не во всех случаях. Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:35:00 От каких продуктов возникают прыщи на спине

Один из факторов риска развития акне — неправильное питание. Доказано, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров усиливают воспалительные процессы в организме и в том числе повышают риск развития акне и экземы. Сладости и простые углеводы тоже увеличивают вероятность проблем с кожей. Нужно минимизировать воздействие всех факторов риска, и начать стоит с диеты. Следует исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом.

При лечении прыщей на спине врачи рекомендуют питаться 3–4 раза в день, а между приемами пищи пить чистую воду. Ужинать нужно не позднее чем за 3 часа до сна. Будет лучше заменить белый хлеб на черный или серый цельнозерновой, добавить в рацион полезные жирные кислоты, овощи, фрукты, ягоды нашей полосы. Вместо черного чая или кофе желательно употреблять зеленый или травяные чаи, например ройбуш или иван-чай. Открыть/Комментировать

2022-05-09 21:10:01 Польза яблок

Яблоки — отличный источник клетчатки и витамина С. Плоды содержат полифенолы, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Одно яблоко среднего размера содержит:
от 50 до 100 калорий;
около 1 грамма белка;
25 грамм углеводов;
19 грамм сахара (природного происхождения);
почти 3 грамма клетчатки.

Много полезных веществ плода находится в кожуре яблок и в мякоти, поэтому рекомендуется съедать фрукт целиком. Витамин C в них разрушается при долгом хранении, измельчении или термической обработке. Лучше употреблять яблоки сырыми. Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:10:00 Польза и удовольствие: за что мы любим чернослив

В черносливе много витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов. Эти вещества помогают нормализовать пищеварение, защищают организм от хронических воспалений, способствуют здоровью сердца и костей. Но у него также есть и противопоказания.

Слишком много чернослива в день может вызвать диарею, поскольку клетчатка и сорбит, которые в нем содержатся, оказывают слабительное действие. Также из-за содержания этих веществ сухофрукт может привести к газообразованию, тошноте, спазмам и даже рвоте.

Чернослив — вкусный и полезный сухофрукт, которым можно заменять десерты или добавлять его в горячие блюда. Открыть/Комментировать

2022-05-09 15:10:00 Основные признаки омикрона

Согласно данным Роспотребнадзора, главные симптомы штамма омикрон похожи на те, что бывают при сезонных ОРВИ:
слабость;
головная боль;
повышение температуры до 38 °С, иногда и выше;
ломота в мышцах и суставах;
заложенность носа, насморк;
першение в горле;
чихание, кашель;
снижение аппетита;
потеря обоняния и вкусовых ощущений (редко).

Омикрон может проявляться как в виде одного симптома, так и сразу в комплексе нескольких из них. А в случае более выраженной болезни у пациентов также наблюдаются реакции со стороны ЖКТ.

До недавнего времени одним из основных признаков омикрона ученые считали боль в горле. Но симптомы каждой новой мутации коронавируса сильно различаются. У нового штамма довольно размытые признаки.

Известно лишь, что он меньше поражает легкие и в большей степени — верхние дыхательные пути. Поэтому боль в горле может быть симптомом коронавируса далеко не во всех случаях. Открыть/Комментировать

2022-05-09 12:10:00 От каких продуктов возникают прыщи на спине

Один из факторов риска развития акне — неправильное питание. Доказано, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров усиливают воспалительные процессы в организме и в том числе повышают риск развития акне и экземы. Сладости и простые углеводы тоже увеличивают вероятность проблем с кожей. Нужно минимизировать воздействие всех факторов риска, и начать стоит с диеты. Следует исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом.

При лечении прыщей на спине врачи рекомендуют питаться 3–4 раза в день, а между приемами пищи пить чистую воду. Ужинать нужно не позднее чем за 3 часа до сна. Будет лучше заменить белый хлеб на черный или серый цельнозерновой, добавить в рацион полезные жирные кислоты, овощи, фрукты, ягоды нашей полосы. Вместо черного чая или кофе желательно употреблять зеленый или травяные чаи, например ройбуш или иван-чай. Открыть/Комментировать

2022-05-09 09:35:00 Польза яблок

Яблоки — отличный источник клетчатки и витамина С. Плоды содержат полифенолы, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Одно яблоко среднего размера содержит:
от 50 до 100 калорий;
около 1 грамма белка;
25 грамм углеводов;
19 грамм сахара (природного происхождения);
почти 3 грамма клетчатки.

Много полезных веществ плода находится в кожуре яблок и в мякоти, поэтому рекомендуется съедать фрукт целиком. Витамин C в них разрушается при долгом хранении, измельчении или термической обработке. Лучше употреблять яблоки сырыми. Открыть/Комментировать