2022-05-27 10:42:33
Дорогие друзья, думаю, что тема йода и в текстовом формате будет всем интересна!
Аудио все послушали, теперь закрепим , почитав
Огромное количество вопросов мы получаем по йоду:
А можно ли йод при АИТ?
А можно ли йод при гипотиреозе?
И так далее.
Врачи классической медицины стандартов, эндокринологи очень часто запрещают йод.
Но правильно ли это?
Дело все в том, что мы живем все в йоддефицитном регионе, к сожалению. И увы, таковы реалии 21 века. Почвы обеднены.
Для того, чтобы получать профилактическую суточную дозировку йода с едой необходимо как минимум 4-5 раз в неделю питаться качественными хорошими морепродуктами.
К сожалению, мы не можем себе этого позволить по ряду причин.
Далеко не все продукты у нас йодированы. Есть ряд стран, которые об этом заботятся. Они добавляют йод практически во все продукты питания.
Единственное, что мы можем найти на прилавках наших магазинов - это йодированная соль. К сожалению, этого недостаточно для того, чтобы получать среднесуточную норму йода.
Какая среднесуточная норма йода? Она варьируется от 150 до 200/250 мкг. Есть определённые стандарты и ВОЗ, и также нашей Российской ассоциации эндокринологов, и везде звучат примерно одинаковые дозировки - от 150 до 200 мкг йода. Это считается профилактическая, среднесуточная дозировка.
На Курсе Щитовидка подробно обсудим.
Какой бывает йод?
Йод органический - это водоросли, келп, ламинария и неорганический - калий йодид.
Чем же они отличаются?
Органический йод - нестандартизированный, то есть, когда вы покупаете добавку с таким йодом, и вы видите, что на баночке написана дозировка - допустим 225 мкг в каждой капсуле или таблеточке. Это дозировка может немного отличаться. Мы с одной и с другой стороны прибавляем или отнимаем плюс минус 10-15%.
Такой йод невозможно стандартизировать, то есть в одной таблетке может быть действительно где-то 225. А в другой может быть и все 250, а в 3 таблетке может быть 180, потому что органический йод невозможно стандартизировать.
Есть мнение, что органический йод также может в себе содержать тяжелые металлы по причине того, что мировые океаны загрязнены, и водоросли накапливают в себе тяжёлые металлы.
На самом деле это достаточно спорный вопрос. И здесь нельзя сказать однозначно, что келп плох чем-то, или его употреблять нельзя, или есть высокие риски насытить организм тяжёлыми металлами.
Я считаю, что нет
Если миксовать дозировки - частично пить органический йод, а частично пить стандартизированный неорганический йод, то на самом деле шансы получить какую-то загрузку тяжёлыми металлами очень невелики.
Поэтому я бы на вашем месте не боялась бы этого, и не очень бы заморачивалась.
Более того, органический йод келп отлично подходит для начала, если человек ранее никогда не принимал йод и только начинает восполнять дефицит.
Органический йод - более мягкий, у него наименьшее количество побочных эффектов.
Неорганический йод - это калий йодид, его принципиальное отличие — это синтетический йод, он стандартизированный.
Он ничем не хуже органического.
В каком-то плане, возможно, он даже более удобен.
Потому что стандартизирован.
Если мы видим, что на баночке написано 200 мкг, значит там точно 200 мкг.
В этом его принципиальное отличие от органического йода - тот нестандартизирован, там могут отличаться дозировки в разных таблетках.
Чем удобен неорганический стандартизированный йод?
Вы можете точно титровать свою дозировку йода и точно будете знать, сколько вы её пьёте.
Можно миксовать разные варианты йоды.
По какому анализу смотреть йод?
К сожалению, и увы, на данный момент нет ни одного информативного анализа, который бы нам точно показывал, сколько же йода в организме, сколько нам его нужно.
Ни анализ крови, ни анализ мочи не являются на данный момент информативными, поэтому сдавать их не нужно.
Если вы сомневаетесь или боитесь пить какие-то более высокие дозировки йода, я говорю о дозировках, которые выше профилактической, а выше это свыше 250 мкг. Такие дозировки вы не пьёте.
1.1K views07:42
А
