2022-04-22 11:55:55
Одна из главных опасностей в менопаузе - это саркопения, т.е ослабление и потеря мышечной ткани.
Но это обратимое состояние и чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями.
Восполнение дефицита половых гормонов является одним из важных моментов в профилактике саркопении и остеопороза.
Тест на определение саркопении и риски остеопороза:
Сядьте по-турецки,просто скрестив ноги (см. фото). Не меняя положения ног, встаньте и затем снова сядьте, не используя никаких дополнительных опор.
Как оценить результат теста?
-Вы получаете 5 баллов, если встанете без опоры и 5 баллов, если сядете без опоры.
-1 балл минус за каждое использование руки, предплечья, колена или другой ноги в качестве дополнительной опоры.
-0,5 балла минус при потере баланса.
Результаты:
От 8 до 10 баллов-Отлично
От 6 до 7,5 баллов-Хорошо
От 3,5 до 5,5 балла-Удовлетворительно
От 0 до 3-Плохо
Напишите свой результат
На курсе Менопауза урок по лечению и профилактике
https://irina-baranova.ru/menopause/
2.1K views08:55
А
