Это нормально

2023-09-21 14:41:41 А чем Orca интересна (кроме цены ) рассказываю в новом #винтовкина_тестдрайв Открыть/Комментировать

2023-09-21 14:39:16 Фактически бегу, спешу и падаю, чтобы успеть донести до вас добрую новость: 
у моих партнеров @vsexshop стартовал flashsale (т.е. огромная скидка на избранную модель, действующая короткий отрезок времени) на новинку — Satisfyer Orca.

"Косатка" 21 и 22 сентября будет стоить 3190 руб вместо 5390 руб.

Ad Открыть/Комментировать

2023-09-17 14:23:28 Жизнь подарила мне еще один ценный урок: мало у человека поинтересоваться, как он себя идентифицирует, — круто еще понять, что это содержательно для него значит. Да, так буквально и спросить: “А как это для тебя устроено, например, с точки зрения влюбленностей, секса и отношений?”

У нас с Миссис В вышла показательная история.

В первые недели нашего общения она мне сказала: “Я — лесбиянка. Отношения я строю с женщинами”. И мой мозг, тоже не чуждый стереотипизации, это квалифицировал, как “мужчины мне не интересны ни в каком аспекте”. Когда, спустя какое-то количество лет, у нас на повестке возник кейс с ее желанием тет-а-тетно заняться сексом с мужчиной, меня, признаться, нехило так распиздошило. Это было странно и достаточно болюче: я вроде как ничего не имела против ее такого экпириенса, и парень мне нравился, но отчего-то меня все-таки корчило. И, как мы потом отпроцессили, корчило именно потому, что это желание Миссис В слово рушило ее образ внутри меня. А деконструкция и пересборка образа любимого человека — всегда трудоемкий, небыстрый и не оч приятный процесс.

Ирония в том, что Миссис В тогда, в самом начале, сказала мне ровно то, что и хотела сказать: что не рассматривает для себя мужчин, как тех, с кем она готова вместе жить, растить детей и т.д. Будь я помудрее (ну или не в такой гормональной штырке — первые месяцы романов голова, конечно, функционирует в особом режиме:)), я бы могла уточнить, а как обстоит дело с сексуальным взаимодействием и влюбленностями? На что она бы мне сказала: “Ни разу не влюблялась в мужчин. А секс с ними — да, может быть мне интересен”.
Однако в нашей истории так вышло, что между моментом ее репрезентации (“Я лесбиянка”), и моментом, когда я поняла, что конкретно содержательно она имеет ввиду, прошло несколько лет.
#винтовкина_просексуальность
#винтовкина_личное Открыть/Комментировать

2023-09-17 14:22:17 Вот эту трехвекторную концепцию я подхватила на одном из давнишних обучений. И она мне круто подсветила: люди могут обозначать себя в одинаковых терминах, но вкладывать в них неодинаковое содержание.

Можно встретить бисексуалку и типа меня и ту, у которой, допустим, не было опыта однополого секса. Гея, который занимается сексом и с женщинами. Цис-мужчину, который практикует секс с другими мужчинами, и идентифицирует себя как гетеро или гетеро-кьюриос.
Да, это может быть про внутреннюю гомофобию. Но может и не быть. Это может быть про внутреннюю индивидуальную архитектуру предпочтений, разложенную по трем векторам, где ты не должен, не обязан проставить галочки напротив всех трех пунктов каким-то определенным образом.
#винтовкина_просексуальность Открыть/Комментировать

2023-09-17 14:20:25 Вам меня видно? Хорошо видно? Вот и славно
Потому что началась Неделя видимости бисексуальных людей (16-23 сентября) Открыть/Комментировать

2023-09-17 14:19:10 Что я имею ввиду, когда говорю, что бисексуальна?

Я имею в виду направленность своего интереса, разложенную по трем векторам:
а) к кому я чувствую романтическое влечение (проще говоря, в кого влюбляюсь);
б) к кому я чувствую эротическо-сексуальное (о ком прикладно фантазирую, кого хочу, с кем занимаюсь сексом);
в) с кем строю партнерские отношения.

Сейчас — когда у меня есть все 3 пункта и с мужем, и с Миссис В — с этим вообще все просто и однозначно. Не подкопаешься:)))
И люблю, и хочу, и делю жизнь одновременно с ними двумя. И не вижу для себя какой-то принципиальной разницы.
Внутри себя я ощущаю это, как два равноценных, не особо сообщающихся друг с другом контейнера. Базово присутствие в жизни партнера-мужчины не гасит мой интерес к девушкам, и наоборот.

Эти два контейнера я опознала в себе лет в 14. Другой вопрос, что по пункту в) у меня долгое время не было практического опыта. Влюблялась, встречалась, занималась сексом с девушками. Но ничего, что можно было бы назвать “долгосрочными отношениями” не случалось. И поди, пойми: то ли просто “женщины у меня нормальной не было”, с кем мысль пошла бы дальше, чем свидания и постель; то ли гетеронормативность, разлитая в обществе, так ловко просочилась в мое сознание, что даже даже как-то особо и не думалось, что вообще-то семью можно строить и с женщиной.

Хотя я склонна думать, что первое.
Лет за 10 знакомства с Миссис В я не просто влюбилась, а явилась буквально с чемоданами на порог к той девушке, с которой у нас тогда грохотнул роман. Она меня впустила, напоила чаем, а потом сказала: “Езжай домой, Аринка. Для меня жить вместе — не вариант”.

Короче, порыв такой у меня был. Можно и засчитать на тестер пункта “в”:)
#винтовкина_просексуальность Открыть/Комментировать

2023-09-07 14:02:57 Больше года я не видела маму, и вот она к нам приехала. И мы 5ый день танцуем друг вокруг друга сложный социальный танец. Потому что отношения у нас последние лет 9 сложные: ее религиозность, моя полиаморность, рождение ребенка, которому я, на ее взгляд, “не такая” мама, наш отъезд из РФ — сложный, просто ядерный замес.


Мы много о чем не говорим.
Война, полиамория, религия, либеральное воспитание Мини В, наша жизнь с Миссис В. Просто условились не касаться этих тем, и, стоит к ним прикоснуться, обе сразу отскакиваем. Вместо этого обсуждаем цены на творог в Черногории, погоду, новости из жизни общих знакомых, на какой пляж пойдем купаться, и прочее бытовое.


О многом, о чем бы хотела спросить ее, я не спрашиваю.
Школа, которую открыла Миссис В, и где второй год учится Мини В, — одна из таких сфер, где я просто что-то показываю маме (учебные планы и учителей, одноклассников, здание — мы вместе с мамой забираем крошку после уроков), но вопросов, понуждающих ее разделить мою радость и восхищение, не задаю. Просто проглатываю все свои: “И как тебе?”, “Скажи, круто?”, “Ты видишь, видишь, как ей хорошо тут?” и продолжаю вещать в режиме экскурсовода.

В нашей коммуникации с мамой — отредактированной, цензурированной, с кучей изъятий и ограничений — я немного (много) напоминаю себе канатоходца. Предположу, что мама ощущает себя так же. Ты сосредоточенно идешь по тонкой веревочке, хоть сколько то гарантирующей тебе безопасность, и максимально стараешься не оступиться.

Тяжело ли это? Да, непросто.
Особенно, когда в памяти живы воспоминания о том, как строилось наше общение первые 30 лет моей жизни (мы были лучшими друзьями, у которых не было тайн друг от друга, и до похода в православие мама была самым толерантным и принимающим человеком в моем окружении).

Но я четко понимаю: было сильно тяжелее, когда у нас не было такой договоренности, не было границ. Мы сливали друг друга все свои мысли, аффекты, искрили, бились друг об друга, рвали друг друга зубами, когтями, не верили, буквально отказывались верить в то, что мы теперь настолько по-разному смотрим на мир.

Она мне кричала свое “Разве ты не видишь?!” (“что ты губишь свою бессмертную душу, разваливаешь семью, искажаешь картину мира ребенка”), я ей кричала свое “Разве ты не видишь?!” (“что мы счастливы, нас всех устраивает, ребенок растет мудрым и рефлексивным”).
И это был тупик.

Сейчас же это не тупик, а коридор.
Да, узенький. Да, плохо освещенный, Да, стены у него шершавые.
Но это уже НЕ тупик!

Установленные границы коммуникации дали нам обеим чувство безопасности. Мной они ощущаются не как лицемерие, а как признание: “Мы очень разные. Я не хочу тебя обидеть и ранить. Твои чувства мне важнее, чем возможность напихать в тебя свое мнение”. Внутри этих границ даже стало прорастать что-то очень похожее на близость.
Да, при прочих равных, нам с мамой сейчас даже неплохо вместе.

И этот наш кейс лишний раз убедил меня:
Границы — это про отдЕление, а не про отдАление.

#винтовкина_личное #винтовкина_прополиаморию Открыть/Комментировать

2023-08-25 14:35:40 В мире есть несколько сотен видов терапии, но можно выделить основные — общепризнанные и проверенные временем.

Психодинамические подходы — все происходящее с нами на поверхности — результат взаимодействия и борьбы сил внутри психики: инстинктов, желаний, норм, убеждений и т.д. У каждого подхода своя модель психики, например, у Фрейда это Ид, Супер-Эго и Эго, у Берна — Ребенок, Родитель, Взрослый и т.д. Задача этих направлений — помочь клиенту осознать внутренний конфликт, проработать его и научиться иначе реагировать на свои чувства и желания. Например, в числе психодинамических подходов транзактный анализ, юнгианский анализ, психоаналитический метод.

У каждого направления множество своих методов. Например, у психоанализа это метод свободных ассоциаций, толкования сновидений и интерпретаций.

Поведенческие подходы — отталкивается от идеи, что человека можно переучить: поменять его мышление или привычки, изменить способ восприятия. Такие подходы работают с логикой и мышлением и практически отрицают влияние бессознательного. К ним относятся, например, КПТ и нарративная психотерапия.
Например, среди методов КПТ — когнитивная терапия, где психолог помогает заменить одно состояние другим, и триада самоконтроля, когда в терапии клиент учится гасить автоматические мысли в три этапа.

Экзистенциально-гуманистические подходы — ориентируются на человека, а не симптом, опираются на рост личности, а не облегчение расстройств. Терапевт искренен и может сообщать о своих чувствах клиенту, не стремится к нейтральности и даже может рассказывать о своей жизни. И если психодинамические подходы работают с бессознательным, то экзистенциально-гуманистические — наоборот с сознательным. Сюда входит в том числе гештальт-терапия, психодрама, экзистенциальный анализ. Методы этих подходов также разнообразны. Например, в психодраме используются методики монолога, обмена ролями, проигрывание возможных будущих ситуаций и т.д.

Системный семейный подход — в нем клиент — это семья. Она выступает как система, в которой свои правила взаимодействия, конфликты, убеждения и даже мифы. Внутри системы каждый участник видит ситуацию предвзято, а терапевт нейтрален и дает право голоса каждому, в том числе детям, и заботится о том, чтобы все услышали друг друга правильно. Методы семейного подхода: генограмма, циркулярное интервью, методики психодрамы, реверсирование, когда члены семьи меняют свое поведение на полностью противоположное, и другое.

Телесно-ориентированный подход — предполагает, что вытесненные эмоции блокируются в теле и создают хронические напряжения. С этими зажимами психолог работает через прикосновения, дыхательные и другие практики.
#винтовкина_ясно Открыть/Комментировать

2023-08-25 14:33:59 Может быть психотерапевт, который не работает ни в одном из методов, а ну “просто психотерапевт”? Или любой практикующий психотерапевт должен, помимо общего психологического образования, освоить еще и какой-то метод? 

Базовое психологическое образование (бакалавриат, магистратура и т.д.) чаще всего не готовит к частной практике, а дает теорию. Например, знания по анатомии, психологической науке и ее практикам, общей психологии. То есть чаще всего психолог с базовым образованием — это теоретик,  а не практикующий психотерапевт.
К общению с будущими клиентами готовятся, когда получают дополнительное образование, и уже там изучают определенный метод и специализацию — по сути то, как именно будет работать психолог. При обучении он постоянно отрабатывает знания на практике: например, сперва преподаватель показывает технику транса на одном из студентов, а после — ученики сбиваются в группы и пробуют технику друг на друге. Затем студент работает с реальным клиентом по этому же кейсу и «защищается» у преподавателя.
Помимо учебы специалисту важно ходить на личную терапию и супервизию, чтобы изучить процесс «изнутри» — со стороны клиента, и разобраться в себе.  Терапевт-отличник без собственной терапии не сможет помочь другому: ему будут мешать собственные ограничения, а личная история и особенности неизбежно повлияют на общение с клиентом.
На самом деле «просто психотерапевта» вы скорее всего не встретите в жизни: практикующие психологи обычно развиваются в рамках одного или нескольких направлений, и для этого все же получили в институте основы специализации.
Но бывает и так, что после выпуска терапевты могут какое-то время не знать, во что верят, быть неуверенными в том, на что опираются. И этот поиск — часть профессионального пути. А еще каждый психолог — не робот, и психотерапия «живет» через его личностный стиль, который к тому же меняется от клиента к клиенту.  Поэтому даже зная все об образовании и методе, вы не поймете, что представляет из себя терапия с конкретным специалистом, пока не придете к нему на сессию.

Можно ли сказать, что с определенными проблемами/запросами эффективнее работают какие-то конкретные методы?

Сама постановка вопроса подразумевает, что есть некоторое состояние (симптом) и способ его исправить (метод). Из этого рождается популярный сейчас запрос на «волшебную таблетку», избавляющую от страданий. А психотерапевта видят профессионалом, которого «по шагам» научили, что делать в любой ситуации. Однако психотерапия так не работает — это длительный процесс и работа.
Есть исследования, которые показывают, что основной инструмент изменений — отношения между психологом и клиентом, их альянс и уровень доверия, а не сам метод. Например, американский исследователь Мэри Ли Смит пришла к выводу, что польза от разных видов психотерапии практически одинакова. Ее коллега — американский психотерапевт и исследователь Брюс Вамполд предположил, что эффективная психотерапия напрямую связана с навыками межличностного общения, которыми обладает терапевт: это теплота, принятие, забота, эмпатия, доверительность и искренность. Клиент при этом чувствует, что его понимают и верит, что терапевт способен ему помочь.
И еще одна мысль — нередко эффективность метода связывают с его доказательностью. Но на деле это лишь значит, что одни модели удобно исследовать, а другие — нет. Кроме того, чаще всего «замеряют» выраженность симптомов — стали ли они менее заметны, но ученые не учитывают общее качество жизни или способность клиента к межличностному взаимодействию. Хотя, например, именно возможность человека создавать надежные отношения за пределами терапии — крепкое основание для ее завершения.

#винтовкина_ясно
Продолжение Открыть/Комментировать

2023-08-25 14:32:42 «Это чем-то похоже на выбор косметики. Раньше для того, чтобы подобрать себе крем, максимум, что требовалось — знать свой тип кожи: сухая, жирная, комбинированная. Сейчас же нужно шарить за все эти парабены и силиконы, глицерины и фталаты, и вообще иметь степень по химии, чтобы понять, подойдет тебе эта банка или нет. Так и с психологами. Мало решиться, надо ещё понимать, чем кптшник отличается от телесника, а эти оба об гештальтистов, аналитиков и психодраматистов. И все равно толком не ясно, кто именно нужен лично тебе», — написала мне приятельница, с которой мы обсуждали её желание пойти в терапию.

Если бы не профильное образование, пожалуй, я бы тоже была уверена, что ситуация тут примерно такая же, как при выборе между кардиологом и стоматологом: да, оба — медики, но надо понимать, к кому с какой болячкой соваться.

Если б я не была блогером и не дружила с Ясно — сервисом по подбору и видеоконсультациям с психологами —  я б так и продолжила вздыхать, как действительно просто «поплыть» во всех этих терминах и аббревиатурах.

Мы же со специалистами Ясно решили сделать текст в формате пси-ликбеза на тему того, какие вообще методы/школы/подходы бывают в психотерапии, насколько важно в этом разбираться клиентам, может ли психолог работать ни в каком методе и т.д.
На мои вопросы отвечала Марина Волкова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса Ясно, который на данный момент является самый большим не только в стране, но и в Европе: на платформе 3200+ тщательно отобранных специалистов и 190 000+ активных клиентов.  А еще в Ясно по-прежнему работает промокод VINTOVKINA20, который дает 20% скидки на первую индивидуальную или парную сессию при регистрации.

Ad. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

#винтовкина_ясно
Продолжение Открыть/Комментировать