Это нормально

2023-07-11 21:45:57 Вдогонку про извинения.

Еще с детства есть такая штука в голове: если ты нашел в себе силы сказать “Прости меня” — то на это тебе вроде как непременно должны ответить: “Да все ок, не переживай”.
Типа как пароль-отзыв: “Прости” — “Прощаю”.

И даже как-то не верится, что тебя могут НЕ простить.

А ведь могут.
Имеют полное право. Даже твое самое искреннее извинение не всегда способно залечить нанесенные раны. Даже самый обширный перечень компенсаций, репараций и уступок может оказаться для человека недостаточным. У него есть право не насытиться и твоим раскаянием, и тем, что ты можешь ему предложить.

Я вот тут написала человеку, с которым обошлась нехорошо, извинения. Два дня ждала ответа, гипнотизируя непрочитанное сообщение. И это были очень полезные два дня, за время которых я точно поняла: я готова к тому, что мои извинения не будут приняты. Я готова была увидеть и “Все ок, разобрались, проехали”, и “Арин, иди нахуй”.

Как бы я не воспевала коммуникацию как универсальный инструмент преодоления разногласий, не нужно идеализировать. Это именно что инструмент, а не волшебная таблетка, магический пластырь, который налепил на рану, а через минуту она заросла и даже шрама не осталось.
Правда в том, что, сколько бы ни было у тебя слов, их может оказаться недостаточно.
#винтовкина_личное Открыть/Комментировать

2023-07-11 21:45:09 Стыд — очень крутое чувство. Очень непростое, но очень крутое.
Я сейчас не про всякие злокачественные формы стыда, когда ты фоново стыдишься самого себя (не поступков своих, а того, кто ты базово есть и каков ты), и сам толком не понимаешь, почему стыдишься (в 99,99999% случаев потому что социум и инфополе тебе нежно объяснили, что ты не ок).

Я про “обычный” стыд: когда ты сделала что-то, что в моменте тебе казалось ок, но потом выяснилось, что ты, допустим, кого-то обидел, причинил кому-то боль, не учел, не разобрался. Проебался, короче.

И вот в этой точке, когда тебя укололо стыдом (а я ощущаю это именно, как укол куда-то в область солнечного сплетения) и внутри включилось крещендо: “Фаааак… чот ж я натворила…ФАААК… ЧТО ЖЕ Я НАТВОРИЛА…. ФАААК!... ЧТО! ЖЕ! Я! НАТВОРИЛА!” есть два пути.

Внутрь и наружу.

Внутрь — это съежится, скукожится, зажмурить глаза и закрыть рот, замуровать себя в этом ощущении герметичненько на какое-то время в надежде, что, когда ты откроешь глаза, все уже как-нибудь само собой рассосется. Обидевшиеся обо всем забудут. Свидетельства твоего проеба истлеют за истечением сроком давности.

Наружу — это ровно наоборот.
Это про открыться. Признать. Выйти на контакт. Распахнуть глаза, чтобы постараться увидеть картину разрушений полнее. Открыть рот, чтобы сказать: “Прости меня. Я была не права в том-то и том-то. Как я могу компенсировать тебе причиненный ущерб?” Снять доспехи непогрешимости и голеньким встать перед человеком, которого ты ранил.

И только во втором случае стыд ощущается, как тот самый сиюминутный укол, который уже в следующее мгновение трансформируется в раскаяние. В желание что-то сделать, сказать, хотя бы попробовать восстановить баланс.

Стыд спрятанный и невылившийся в коммуникацию, врастает в тебя. Ложится под сердце еще одним ядовитым камушком.

Это, как с физической болью. Ну там, ногу подвернул или почечная колика. Инстинктивно тебе хочется задержать дыхание, сжаться, замереть. Но ровно в этот момент наоборот нужно дышать, раскрывать легкие, не прятаться от боли, а идти сквозь нее ровно так же, как ты бы переходил реку вброд.

Короче, резюме такое: всё — в коммуникацию. Всё-всё-всё.
Даже самое болючее и стыдное.
Я бы даже сказала: особенно самое болючее и стыдное.
#винтовкина_личное Открыть/Комментировать

2023-07-10 16:52:48 Если человек приходит к терапевту с запросом на то, чтобы перестать прокрастинировать, какая может быть стратегия работы? Что именно будет делать терапевт?

Терапевт будет приглашать клиента к совместному исследованию структуры происходящего. Какая история у этого явления, в каком контексте и обстоятельствах оно возникло, какие чувства вызывает, что за внутренний конфликт за этим стоит, какие страхи связаны с этим и т.д. Иногда такое исследование само по себе оказывает целительный эффект, и сопротивление снижается, или вовсе меняется запрос.

Можно ли научиться прокрастинировать и не грызть себя за это? Как?

Можно научиться относится к себе с интересом. И, как я писала выше, все свои процессы рассматривать не как «хорошие» или «плохие», а как разные важные сигналы, которые мы посылаем сами себе. Если эти сигналы мы заметим и расшифруем, а после привыкнем к этой психической работе, то есть шанс стать для себя не строгим родителем, а доброжелательным взрослым. Взрослым, который учитывает то, что уже у него есть, а также свои интересы с помощью внутренних и внешних ресурсов. А если что-то у него не получится, то он не станет себя за это уничтожать.
#винтовкина_ясно Открыть/Комментировать

2023-07-10 16:52:12 Мне доводилось слышать тезис о том, что лени как таковой не существует. Это правда? Что именно на “бытовом языке” может называться ленью?

Лень — это состояние. Правда, если его исследовать, то можно обнаружить психическую энергию, которую мы когда-то прервали или остановили. Например, мы подавили злость, и лень — «забастовка», с помощью которой мы проявляем злость пассивно. Подавленные эмоции на что-то направлены, а на что именно — можно понять в терапии.  Если мы разберемся, как эти чувства разместить или удовлетворить, то сможем увидеть, что никакой лени нет — только наше осознанное решение что-либо не делать или наоборот — заметить энергию для свершений.
Что чаще всего люди принимают за прокрастинацию, но в действительности это ею не является?

Сложно судить о людях вообще. Это могут быть очень разные вещи. Например, физическое истощение, стресс, возвращение в травматический опыт, депрессия. Нужно разбираться — в этом может хорошо помочь работа с психологом и консультация с психиатром по назначению психолога.

Может ли быть прокрастинация устойчивым свойством личности, как условно походка, а не реакцией на какой-то контекст?

Нет, так сказать нельзя. Прокрастинация — это процесс, реакция на решение что-то сделать (часто навязанное, кстати, идеями, людьми или обстоятельствами). Можно сказать, что некоторым людям больше подходит этот способ сопротивления, и он может быть их свойством.
#винтовкина_ясно Открыть/Комментировать

2023-07-10 16:51:20 Мне почти год не писалось.
Буквы застревали где-то на подступах к пальцам, и, чтобы сбежать от этого маятного чувства, я “переключалась” на домашние дела, книги, учебу, спорт. Что угодно — лишь бы не сидеть дополнительную минуту перед пустым гуглдоком.
Про себя я называла это “творческим кризисом”. Слово “прокрастинация” мне вкинули подписчики в виде вопроса: “Арина, поделитесь, как вам удается не ругать себя за прокрастинацию?” И оно в какой-то момент проскользнуло в меня хитрым ужиком и обняло сердце тревогой: “А, может, я правда… прокрастинирую?”
Примерно тогда же я понесла этот вопрос в личную терапию. И примерно тогда же договорилась с коллегами из Ясно — моим дружественным сервисом онлайн-психотерапии, — сделать текст на эту тему. Обратите внимание, как элегантно: мне не писалось, на фоне чего возник страх, что меня засасывает прокрастинация, — поэтому — бац — я решила написать про прокрастинацию:))) На мои вопросы отвечает Като Артеменко, психотерапевт, супервизор, комьюнити-директор “Ясно”. Текст получился традиционно большим, первую часть материала можно прочитать в моем инст. Про Ясно я вам рассказываю не первый год.
Они были первыми в РФ, и сейчас “Ясно” самый большой не только в стране, но и в Европе: на платформе 3200+ тщательно отобранных специалистов и 190 000+ активных клиентов. Отдельно хочу подсветить два момента.

Судя по доносящимся с русскоязычного пространства новостям, для многих психологов сейчас этические границы оказались размыты. В “Ясно” принципы работы сформулированы в кодексе, который подписывают все специалисты сервиса. Например, в этом кодексе есть запрет на дискриминацию по любому признаку. С кодексом может ознакомиться любой желающий, он выложен на сайте.
В Ясно по-прежнему работает промокод VINTOVKINA20, который дает 20% скидки на первую индивидуальную или парную сессию при регистрации.

#винтовкина_ясно
AD
ООО "Ясно.Лайв", ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442 Открыть/Комментировать

2023-07-09 18:48:40 П. С.
В течении 15 минут после публикации текста я получила «Понимаю» от мамы троих детей/фрилансера, который ведет 5 разноплановых проектов, и друга-режиссера Открыть/Комментировать

2023-07-09 18:17:25 Как же это приятно — жить моно-жизнью.
Я правда очень хорошо понимаю, почему люди выбирают моногамные отношения. Или выбирают не рожать детей. Или выбирают не выбирать между личной жизнью и карьерой.


Вот я провела 5 дней в Белграде, где занималась только работой. Мне даже дочь особо не звонила (ну, потому что я ее предупредила, что буду выползать со съемочной площадки не раньше 23-00).

Сейчас дочь и любимая в лагере, и я тет-а-тет с мужем.

До этого я забирала Миссис В после операции, и у нас было тоже дней 5 сугубо вдвоем.

Еще до этого у Мини В заканчивался учебный год, и она почти полностью узурпировала мое внимание.

И такое это славное чувство, когда ты не делишь себя между чем-то и чем-то, не поглядываешь на часы, не сверяешься с календариком, не закрываешь дефициты, которые, если в одном месте закрыты, то в другом наверняка оголились.
Ты просто, как паровоз: встал на рельный и прешь по прямой.

Нет, это не официальное заявление, что я ухожу из полиамории. Это очередное осознание, как это пиздецово непросто организована моя жизнь:) И в условиях каких сверхнагрузок я живу, когда когда все эти части жизни смешиваются, наслаиваются, вступают друг с другом в химическую реакцию, толкаются локтями и кричат/шепчут: “А мне?!”

В моменте я не всегда это регистрирую, потому что… ну до того ли вообще? Но вот такие спонтанно случающиеся “соло/моно-куски” жизни (и спасибо за то, что они порой случаются!) очень явно подсвечивают: как было бы просто иметь что-то одно.
Это, как знаете, снять очень тесную обувь, в которой ты проходил целый день, — когда ты только в момент скидывания ботинок чувствуешь: “Дааа….свобода… легкость…приятно”.
#винтовкина_прополиаморию Открыть/Комментировать

2023-07-06 14:33:40 По поводу влюбленностей.
На съемочной площадке между всеми нами текло столько электричества — и творческого, и прямо натурально эротического — что вообще не удивительно, что мы все друг в друга немножко перевлюблялись.

Думаю о том, что лет 20 назад это все бы вылилось в лихую пьянку по поводу окончания работы, а далее в серию скомканных (потому что горячка, спешка, суета, “Надо успеть поставить красивую точку, пока все не разъехались”) ons, в которые ты залетаешь в ощущении пиковой счастливости, а выползаешь под утро с чувством, что, кажется, этим сексом ты сам себя обокрал.

Тут же все самое интересное и питательное разворачивалось на территории взглядов, прикосновений и разговоров. И какой-же это восхитительный опыт — услышать: “Я, кажется, влюблен в тебя, Винтовкина. Хоть пока и не размежевал это чувство относительно профессионального и дружеских планов. Думаю вот теперь, как эту симпатию можно разместить”.

Услышать своевременно, — и не опережая события словами, не оттормаживаясь до момента, когда эта симпатия в тебе самом перепреет — а ровно в тот момент, когда эта влюбленность полыхнула.

И разместить все происходящее в честный, прямой и дико интимный (в своей честности и прямоте) разговоре было самой верной идеей. По мотивам такого разговора мы с человеком придумали — подобрали — нам термин: “романтическая дружба”. Когда аттракция есть, но никто не планирует сокращать физическую дистанцию, поскольку поплескаться в этих ощущениях, разделить их друг с другом, почувствовать и свои волны, и ответные, — это и есть самое сладчайшее. И это не “точка”, а восхитительная в своей неопределенности “запятая”.

Короче, в очередной раз убедилось: что говорить с друг другом — это секс. Порой даже больше секс, чем обычный секс)))
#винтовкина_личное Открыть/Комментировать

2023-07-06 14:32:17 От последней недели у меня такое ощущение, словно я изменила своей обычной жизни… хм… получается, что со своей другой обычной жизнью, но только из прошлого)


Эти 4 дня съемок, ради которых в Белграде собралась вся моя команда, были натурально, как курортный роман.
Мы все ходили чуть пьяные от эндорфинов.
Мы хохотали так, что слезы текли и скулы сводило.
Мы были медово-мягкими друг с другом и неутомимыми, натурально машинами, в работе. Ныряли в работу так, словно это прохладные морские волны, и гребли, гребли, гребли, чувствуя, что вот открывается второе дыхание, третье и все последующие, пока не прозвучало финальное: «Кат! Снято!»

«То, что происходило все эти, чем-то похоже на влюбленность», — сказал один человек из моей команды. И словно вынул эти слова из моей головы.
И да, влюбленности тоже случились.

С эмиграцией меня словно выкинуло из моей жизни. Как из зума вылетаешь, когда какие-то проблемы со связью. Эти 4 дня были чем-то вроде трансфера к себе той, которую я знаю, которую я люблю, и которой восхищаюсь. К той московской Аринке, которой и пишется, и говорится, и светится.
И, факинщит, как же я соскучилась по себе ТАКОЙ!)
#винтовкина_личное Открыть/Комментировать

2023-06-25 16:08:47 Если мне склероз не изменяет, 8 лет назад именно Satisfyer Pro 2 стал моим первым. Первым в жизни вакуумником. Тут можно было бы, ударившись в графоманию, добавить, что, мол, “...и жизнь моя изменилась на “до” и “после””. Но, думаю, это и так понятно каждому, у кого есть вакуумник:)

И вот в 2023 году бренд масштабно проапгрейдил Pro 2, и теперь его зовут Pro 2 Generation 3. Девайс получился беспрецедентно хорош и многофункционален!

Новинка уже есть у моих друзей и партнеров @vsexshop, где по промокоду vintovkina вам традиционно положена скидка на всё!
Энджой
#винтовкина_тестдрайв Открыть/Комментировать