В мире есть несколько сотен видов терапии, но можно выделить о | Это нормально
В мире есть несколько сотен видов терапии, но можно выделить основные — общепризнанные и проверенные временем.
Психодинамические подходы — все происходящее с нами на поверхности — результат взаимодействия и борьбы сил внутри психики: инстинктов, желаний, норм, убеждений и т.д. У каждого подхода своя модель психики, например, у Фрейда это Ид, Супер-Эго и Эго, у Берна — Ребенок, Родитель, Взрослый и т.д. Задача этих направлений — помочь клиенту осознать внутренний конфликт, проработать его и научиться иначе реагировать на свои чувства и желания. Например, в числе психодинамических подходов транзактный анализ, юнгианский анализ, психоаналитический метод.
У каждого направления множество своих методов. Например, у психоанализа это метод свободных ассоциаций, толкования сновидений и интерпретаций.
Поведенческие подходы — отталкивается от идеи, что человека можно переучить: поменять его мышление или привычки, изменить способ восприятия. Такие подходы работают с логикой и мышлением и практически отрицают влияние бессознательного. К ним относятся, например, КПТ и нарративная психотерапия.
Например, среди методов КПТ — когнитивная терапия, где психолог помогает заменить одно состояние другим, и триада самоконтроля, когда в терапии клиент учится гасить автоматические мысли в три этапа.
Экзистенциально-гуманистические подходы — ориентируются на человека, а не симптом, опираются на рост личности, а не облегчение расстройств. Терапевт искренен и может сообщать о своих чувствах клиенту, не стремится к нейтральности и даже может рассказывать о своей жизни. И если психодинамические подходы работают с бессознательным, то экзистенциально-гуманистические — наоборот с сознательным. Сюда входит в том числе гештальт-терапия, психодрама, экзистенциальный анализ. Методы этих подходов также разнообразны. Например, в психодраме используются методики монолога, обмена ролями, проигрывание возможных будущих ситуаций и т.д.
Системный семейный подход — в нем клиент — это семья. Она выступает как система, в которой свои правила взаимодействия, конфликты, убеждения и даже мифы. Внутри системы каждый участник видит ситуацию предвзято, а терапевт нейтрален и дает право голоса каждому, в том числе детям, и заботится о том, чтобы все услышали друг друга правильно. Методы семейного подхода: генограмма, циркулярное интервью, методики психодрамы, реверсирование, когда члены семьи меняют свое поведение на полностью противоположное, и другое.
Телесно-ориентированный подход — предполагает, что вытесненные эмоции блокируются в теле и создают хронические напряжения. С этими зажимами психолог работает через прикосновения, дыхательные и другие практики.
#винтовкина_ясно
