И так присущее людям черно-белое мышление — «все или ничего» — | Pain au chocolat

И так присущее людям черно-белое мышление — «все или ничего» — еще больше цветет и благоухает в головах нейродивергентных людей. Тут хочется прерваться, чтобы обьяснить значение этого слова. Если кратко и очень обще, то в нашем обществе, есть ряд ожиданий того, как должны быть устроены функции человеческого мозга, как должна происходить обработка поступающей информации и, конечно, как человек должен вести себя в социальном плане среди других людей. А термин «нейродивергентность» обозначает тех, кто слегка или значительно отклоняется от этих параметров, то есть по сути обозначает возможные вариации человеческого мозга и сознания. К этому зонтичному термину можно отнести людей с аутизмом, Аспергером, нарушениями обработки сенсорной информации, СДВГ, синдромом Туретта, дислексией и диспраксией.

У меня диагностирован СДВГ, поэтому пишу, основываясь на своем жизненном опыте, но хочется сделать дисклеймер, что мой опыт не универсальный и я не хочу генерализировать и грести всех под одну гребенку. Тем не менее, когда я разговариваю с другими людьми с нейродивергентным устройством мозга, когда мы делимся переживаниями и проблемами, с которыми мы сталкиваемся, я каждый раз ловлю огромное облегчение, чувство принятия и нормальности. Но это отдельная тема :) Вообще хочется больше писать про мой опыт жизни с СДВГ, но очень не хочется скатываться в тик-ток евангелизм. 

Anyway, back to my original point про мышление в парадигме «все или ничего», которое является одним из наиболее распространенных типов когнитивного искажения и в ловушку которого я попадаю с завидной частотой. Самая главная проблема в таком подходе, что все начинает восприниматься в бинарной системе, абсолютно не оставляя пространства для оттенков и нюансов. Это немножко бестолковый шаблон, который вроде бы должен облегчать жизнь, сводя все к плюсу/минусу, к фиксированному пониманию событий, но с другой стороны, он совершенно не отображает комплексную и сложную реальность нашей жизни и нас в ней.

Хочется чаще напоминать себе, что жизнь есть движение. От бесконечно больших движений планет и космоса до бесконечно малых движений атомов и электронов — все все время находится в движение. Единственная неподвижная вещь на этой планете была изобретена человеком, который придумал понятие фиксированных идей. В царстве же природы нет ничего фиксированного. Именно человек придумал концепт окончательных решений. В природе нет ничего окончательного. Природа состоит из времен года, изменений и трансформаций. Да даже горы находятся в постоянном движение!

В моем случае, никаких сезонов быть не может, либо у меня схвачено вообще все, либо не схвачено вообще ничего — вот это мой бесконечный цикл, а не нюансы и оттенки. Если я наметила план на день, то отступление от задуманного сродни маленькой смерти. И вот здесь как раз и проявляется мышление «все или ничего» в полной красоте. Есть два пути, по которым я могу пойти:
1 Держать все под контролем, даже не подконтрольные мне вещи, чтобы план, как я его задумала, был выполнен
2 Ничего не делать, ничего не планировать, чтобы не умирать несколько раз в день

И я сейчас вообще не шучу, хотя и понимаю комичность того, что описываю! Это абсолютно нереальные ожидания от себя, которые по итогу не приводят меня к результатам, которых я хочу. А только усугубляют чувство стыда, никчемности, бесполезности и беспокойства.

Я работаю над тем, чтобы найти подход к самой себе, исходя из само-уважения, само-любви и само-признания. Я экспериментирую с разными подходами и практиками, чтобы составить свой собственный набор инструментов и стратегий для работы с моим мозгом. Потому что мы все подходим к вещам по-разному. У всех нас разные мозги. У всех нас разные обстоятельства. И все мы работаем немного по-разному.