И тебя вылечат!

2021-11-18 18:58:05 Вот что еще хочу сказать, но уже о себе.

Часто у меня бывает ощущение, что я — справочная. Мне могут написать в ночи. Могут не поздороваться. Могут написать свою историю — просто так, вдруг. Могут запросить что-то не в формате «пожалуйста, подскажи», а в формате «дай, мне надо».

Поэтому моего личного контакта на канале больше не будет.

Вы можете написать мне ТУТ (в гугл-форму) — все, что ваша душа пожелает. Я прочитаю, когда мне будет удобно. Отвечу, если будут силы и время. Открыть/Комментировать

2021-11-18 18:48:42 Вот что думаю об этой ситуации.

1. Это стигматизация нарциссического расстройства личности.

2. Это грубо и бесчеловечно.

3. Врачу хорошо бы быть безоценочным. Даже более — он должен быть таким.

4. Врач должен помогать и делать добро, а не выставлять кого-либо идиотами, чуханами и прочее.

5. Цель-то поста вообще какая? Как писала сама авторка в чате одного канала, где обсуждали ее пост, — она решила добавить в канал сарказма и грубости. Чтобы что? Чтобы просто было?

6. В том же чате она сказала, что ее мысли и эмоции имеют право на существование, и не надо, мол, ее за них осуждать. И это важный момент. Если врач не понимает, что эмоции — одно, а поведение в ПУБЛИЧНОМ пространстве (да еще если ты врач) — это другое, то вопрос в компетентности. Никто никому не запрещает эмоции, испытывать их — нормально, но демонстрировать их — это уже поведение, которое надо бы контролировать.

7. Если психиатр/психолог испытывает такие негативные эмоции по отношению к людям с каким-то психич.расстройством — это повод самому психиатру/психологу обратиться к специалисту или к супервизору.

8. Канал-то анонимный, но какая разница: если такое пишет психиатр, то это многое о нем говорит. Ну и какая анонимность в наши-то времена.


Вывод: то, что она сделала — неэтично. А психиатр должен быть не только толковым врачом, но и соблюдать принципы этики.

Зовут ее, кстати, Загряжская Янина.

Ну и последнее. Представьте, вы пришли к врачу, у вас перелом ноги. Вам приятно будет, если вас будет лечить врач, который всех, кто ломает ноги, считает долбоебами? Открыть/Комментировать

2021-11-18 17:28:57 Открыть/Комментировать

2021-11-18 16:55:26 Открыть/Комментировать

2021-11-18 16:53:55 Смотрите. Это пост врача-психиатра в довольно большом канале. И, внимание, опрос: Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:12:30 Ну вот реально: а что такое «Следуйте за своими чувствами»? Делайте так, как чувствуете? Доверяйте себе? Куда следуйте?

Неточные формулировки и креативы, которые вводят в заблуждение, зато звучат красиво — мне такое не нравится.

Вообще сервисы по подбору психотерапевта пишут довольно легкомысленные тексты. Другое дело — например, некоторые НКО и фонды: там видно, что смысл, который пытаются донести, проработан. И материал — экспертный.

А что по поводу следования за чувствами — это вообще-то может быть довольно небезопасной штукой. Следовать злости, истерике, вине… Следовать за прекрасными и приятными чувствами, которые нам транслирует счастливый человек с картинки, — дело другое. Но с такими запросами люди вряд ли приходят в терапию. Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:04:20 Реклама в инсте предложила сервис Ясно. Щас объясню, что меня напрягло. Открыть/Комментировать

2021-11-17 23:46:06 Открыть/Комментировать

2021-11-15 15:38:49 Итого: вот ваши способы отдохнуть!
Надеюсь, будет полезно

Выключаю верхний свет, включаю легендарную лампу Строла, ложусь в кроватку и читаю журналы
***
Мой беспокойный разум очень расслабляет любая деятельность, связанная с мелкой моторикой: собирать лего, собирать картины из алмазов, недавно начала вязать пальцами из пряжи Ализе Пуффи (очень рекомендую для тактильных людей!). Еще хороший способ просто молчать, пока мысли не успокоятся. Ну и конечно соблюдение ритуалов: каждый день прогулка с любимым человеком и собакой в парке, заход в кофейню и неспешные разговоры. А вот фильмы, книги и тп я стала избегать: и так слишком много информации приходит.
***
Люблю читать художку перед сном: помогает переключиться с рабочих задач и успокоить ум для спокойного сна.
***
Купить самую красивую бомбочку из Lush, выгнать всех из дома, лежать одной в ванне и смотреть сериал, не отвлекаясь на мессенджеры
***
Плавать, ходить в музеи на выставки (МАМм, ММОМа), ездить в красивые парки, Кусково, Переделкино, Покровское-Стрешнево, читать художку). :)
***
Всегда помогают поездки. Даже просто поехать и погулять за городом с близкими. Побродить по лесу или съездить в какое-то новое красивое место.
***
вечером выключаю весь свет, кроме одной лампы или свечек, надеваю удобную одежду, завариваю себе чайник чая, режу фрукты/ беру любые другие закуски, сажусь на специальный коврик на полу и читаю за чаем и едой то, что интересно, смотрю дурацкие видео, пишу, слушаю музыку или просто смотрю в окно. еще люблю подолгу ходить пешком, но чтобы по дороге не приходилось принимать слишком много решений по поводу маршрута, выбираю заранее, куда пойду. хожу на йогу-нидру, это тоже отличный вариант отдыха, так как там час лежишь под одеялом) меньше сижу в соц сетях, а когда все-таки хочется попялиться в телефон в свободное время, открываю приложение с заметками и составляю разные списки (это успокаивает!). в общем, мой рецепт ~успешного отдыха: уделять внимание сенсорным потребностям (свет, температура воздуха, одежда, запахи - это все очень-очень важно), не перегружать мозг решениями и не ругать себя, если не получается расслабиться или если нет желания и сил что-то делать
***
Обязательно раз в неделю (сб или вс) на целый день в лес, гулять с собакой, запекать на костре вкусняшки, никаких телефонов и компов
***
Съесть ведро крылышек kfc — работает, как обряд аяуаски
***
Лежать на диване, гладить собаню и смотреть сериалы . Тут главное не испытывать чувство вины — сразу разрешить себе ничего не делать, потому что так надо вот сейчас
весь день (в выходные, например) делать только то, чего душа просит. это не всегда что-то полезное, но так можно компенсировать себе все напряги силы воли на неделе Открыть/Комментировать

2021-11-15 12:35:37 А давайте соберем способы отдыхать от тех, кто умеет это делать с кайфом, — для тех, кто не умеет. Например, для меня:)

Писать можно сюда: https://forms.gle/LFoG1krd87JHkRcR6 Открыть/Комментировать