И тебя вылечат!

2021-11-02 14:29:57 А нет ли среди вас копирайтера, который захочет вписаться в наш проект про СВДГ на некоммерческой основе, чтобы писать посты для инстаграма?

Если интересно, вэлкам ко мне в личку: @lera_lyamina

ps: в идеале разыскивается человек с сдвг) Открыть/Комментировать

2021-10-25 10:43:02 Новость

Наше сообщество «Волны» запускает еще одну группу поддержки для людей с ПРЛ — очную в Москве.

Проходить она будет по воскресеньям раз в две недели с 14 до 16ч в клинике Mental Health Center на Менделеевской. Старт — середина ноября.

Если хотите присоединиться, пишите мне: @lera_lyamina Открыть/Комментировать

2021-10-24 15:18:05 Я думаю, что забота о себе (если говорить формально) — это действия, которые направлены на улучшение своего благополучия.

Раньше у меня это ассоциировалось только с приятными делами: заварить вкусный кофеек, полежать, намазаться ароматным кремом, понякать собак…

Но. Создание благополучия — это не всегда приятно, и иногда даже вызывает сопротивление.

Например: чтобы совладать с тревогой, я делаю экспозицию — это непросто и неприятно. Еще: чтобы справиться с сдвг, я структурирую свое утро — это скучно. А чтобы поправить свое здоровье, я стараюсь хорошо есть — это требует усилий.

Получается, что заботиться о себе — не всегда в удовольствие. Однако в долгосрочной перспективе это проносит то самое благополучие, ну или хотя бы не снижает уровень жизни. Открыть/Комментировать

2021-10-23 21:11:57 Привет всем! Назрел вопрос: что для вас значит «забота о себе»?

Какая она? В чем заключается? Зачем она? Почему это важно?

Ответы можно присылать сюда: https://forms.gle/th5LpkoEqNBCNWCf7 Открыть/Комментировать

2021-10-21 18:26:08 Во-первых, я начала пользоваться благами дмс.

Сходила к кардиологу, потому что во мне проснулся ипохондрик — как-то среди ночи я решила, что у меня рак сердца. Сделали кардиограмму, узи и даже навесили на меня прибор, с которым я ходила сутки — он записывал все мои сердечные дела. Оказалось, что сердце мое здорово, как у молодого бычка, а все неприятные ощущения в грудине (то жмёт, то колет) — это нервное.

Потом я пошла к эндокринологу: узнавать, почему я разжирела, ну и еще кое-чего по мелочи. И выяснилось, что у меня преддиабет — повышена глюкоза. Это, а также увеличение веса, скорее всего, следствие поликистоза яичников, о котором я знаю уже 7 лет, но никак не лечу.

Поэтому я записалась на узи малого таза к гинекологу. А еще — к стоматологу: рот я запустила основательно, потому что очень всего этого боюсь — жужжание зубной машины, а вдруг станет больно, да и сидеть неподвижно долго мне тяжело. Так что либо мне скоро нечем будет жевать, либо я наконец встречусь с этим страхом и заборю его.

Такой вот рейд по врачам. Я смотрю на эти неприятности с юморком и радуюсь такой шикарной страховке.

Во-вторых, сегодня просто хороший и спокойный день. Открыть/Комментировать

2021-10-15 22:53:07 Чувствую себя так, будто по мне проехался каток. Днем перепила кофе, до сих пор дурно. Раскалывается голова. Устала, а уснуть не могу. Тревожно. Гадкое настроение, одиноко. Скучно. Ничего не хочется.

И так бывает. Открыть/Комментировать

2021-10-07 18:43:10 Замечательный бот придумал Даниил, автор канала Школа психологического просвещения.

Бот очень доброжелательно, мягко и просто расскажет теорию по КПТ и поможет научиться некоторым полезным упражнениям.

Очень рекомендую попробовать!

А вот и сам бот: @sobereasy_bot Открыть/Комментировать

2021-10-01 12:23:30 вы: Дз в пт бесспорно очень важная составляющая, я всеми руками за этот тезис! Но почему-то я постоянно прокрастинирую его выполнять. Мой мозг воспринимает это как что-то сложное, долгое, не дающее немедленного вознаграждения и вообще не самое приятное занятие… Открыть/Комментировать

2021-09-30 17:39:14 вы:
Дз в пт бесспорно очень важная составляющая, я всеми руками за этот тезис! Но почему-то я постоянно прокрастинирую его выполнять. Мой мозг воспринимает это как что-то сложное, долгое, не дающее немедленного вознаграждения и вообще не самое приятное занятие на свете. Из-за этого я очень расстраиваюсь и очень себя ругаю( Хотела спросить, как у тебя происходит? Тебе приходиться себя заставлять или уже выработала привычку? Есть какие-то хаки? Спасибо!

я:
Не совсем поняла, о чем вы)) что такое дз?) Открыть/Комментировать

2021-09-30 14:03:04 Мне кажется, время очень медленное. Или я слишком быстрая.

Я шустро делаю работу, параллельно занимаюсь своими делами, переписываюсь в нескольких чатах одновременно и успеваю закинуть стирку, приготовить обед, выгулять собак…

Но как только выдается немного свободных минут, мне становится скучно. Я не знаю, куда себя приложить. Просто сидеть и смотреть в окно? Выпить кофе неспеша? Полежать? Не, не про меня.

Я много курю как раз со скуки — лишь бы себя чем-нибудь занять.

Но третий день я делаю необычную для меня штуку. Я занимаюсь утренними рутинами в одном и том же порядке. Как было раньше: встала за 5 минут до работы, если я из дома, села за комп, встала сделать кофе, села за комп, выгуляла собаку, села за комп, вскочила закинуть стирку, села за комп, дай бог если умоюсь, приберусь на кухне и поем. И все это в разной очередности в зависимости от настроения.

Сейчас: встаю за полчаса до работы, если я из дома, умываюсь сразу же, потом выгуливаю собаку, делаю кофе, убираю на кухне срач и только тогда сажусь за комп, днем — перерыв на обед, вечером — дела по дому.

Это задает структуру и тон дню, а еще хоть в какой-то степени успокаивает.

Но тем не менее посреди дня мне становится скучно очень часто. Я люблю, когда работы и дел много — так я скуку не чувствую. Из-за этого я одновременно и продуктивна, но и выматываюсь. Спасибо СДВГ. Открыть/Комментировать