Лєнта за лєнтою у стрічках новин подається тривога. Разом з тр | Vposteli с Оксаной Ефремовой

Лєнта за лєнтою у стрічках новин подається тривога. Разом з тривожними чємоданчиками у валізу пачками кладється валерьянка, бо з тою непозбувною бентегою фіг шо зробиш.

Бути чи не бути, планувати щось далекоглядне, чи жити одним днем, ось в чому питання!

Фейсбучани. Донт воррі. Не тому, що в Багдаді все спокійно. А тому, що користі від фонової тривоги - нуль цілих, нуль десятих.

Я вам чесно зізнаюся: не люблю я тривожні розлади, ну не мій це профіль. Але все ж таки щось я про тривогу можу вам розказати. І я розкажу, бо вже стільки цієї тривоги, що keep calm стає майже неможливим.

Так ось

Тривога - сигнальна система, що працює в режимі "луччє перебдєть, ніж недобдєть".

При цьому активується специфічна фізіологічна готовність якось із загрозою справлятися. Бо ж треба вижити.

І якщо страх - це коли ти ось бачиш перед собою страшного шаблезубого тигра, і, логічно, що організм вмикається в режим "іу-іу-в печері стався витік газу, бий-біжи-лежи". То тривога - це коли тигра зараз нема, але він, в принципі, існує і може тут вискочити просто зараз...або не зараз...але точно може...ну, десь 50/50, або вискочить, або не вискочить.

Але фізіологічно весь цей час роздумів за майбутнє, організм фігачить в режимі готовності. А оскільки фігачить він вхолосту, то просто садить акумулятор.

Так ось

Часто нам здається, що тривожність - то така мєга-корисна штукенція!

Бо ж це і допомагає бути зібраними. І готує до усіх бід, щоб потім не було розчарувань. Ще означає, що ти хороша, турботлива, передбачлива людина, а не "разгільдяй". Дає супер-скіли прорахувати всі варіанти розвитку подій і взяти все про запас. І захищає як оберіг, бо он я колись розслабила булки і раділа життю, а потім як прилетіло! а коли була тривожна, то нічого поганого не було, не просто так бабця казала, не смійся, бо плакати будеш...

Корисна штукенція? Всі сплять, а я на бойовому посту безсоння!

Тож на сьогодні пропоную почати з початку в роботі з тривогою. "За і проти"

Вище я перерахувала типові "за" на користь тривожитися, жити на валізах, нічого не планувати, читати всі тривожні новини цілодобово і підтримувати рівень тривоги в крові. У вас вони можуть звучати інакше, бути не всим комплєктом, важливо знайти свої аргументи.

Наступним я пропоную переглянути аргументи і виписати "проти" тривожності.

Ми не кажемо, що треба стати пофігістами. Але раціональність і здоровий глузд зазвичай не супроводжуються панікою і переляком. Пам'ятайте: кому вигідно, щоб ми були збентежені і неконструктивні в своїх діях? У будь-якій небезпечній ситуації, перше правило - зберігайте спокій, і дійте раціонально.

Тож, чи так вже корисно для підготовки до найгіршого сценарію мої недосипання, тремтячі руки і нервовий істеричний сміх? Ні, точно не найкраще рішення.
Чи моя тривога справді є проявом турботи, чи це більше схоже на нагнітання і біг по колу замість протипожежних дій? Ні, від тривоги я точно не стаю кращою, більше дратуюсь, частіше кричу, дію імпульсивно, і користі від мене менше, ніж від спокійної.
Чи можу я реально вирахувати всі вірогідності і реально підготуватись? Частіше за все, в реальності відбувається все одно не так, як я готувалась, все на 100% проеонтролювати неможливо, і тільки займе час і ресурси на подорожі у майбутнє, замість того, щоб реально жити і діяти.
Чи завжди цей оберіг спрацьовує? Ні, точно були випадки, коли я не тривожилась, і все було ок, і коли тривожилась, і було погано. Це фокус уваги, когнітивне спотворення, бо бутерброди маслом вниз падають більш помітно і краще запам'ятовуються.
Чи додає мені сил тривога? Ні, відбирає, і якщо що, я буду більш виснажена, ніж могла би бути.
Чи краще я справляюсь із завданнями, прийняттям рішень в спокійному стані, чи коли тривога забиває дихання? Очевидно.

...

Це, знову ж таки, чернеткові варіанти-підказки, щоб вам було легше шукати свої аргументи.

Звісно, це не вирішить всіх проблем з тривогою.

Більше про неї - в маленькому каталозі моїх старих постів, або в наших старих ефірах з колегами, в інст шукати легше, бо є вкладка "журнал"

Тримайте голову в холоді, позбувайтесь своєї бентеги.