Наша тревога нас бережёт. Это очень важная штука, тревога. Н | Vposteli с Оксаной Ефремовой

Наша тревога нас бережёт. Это очень важная штука, тревога.

Ни один напрочь бесстрашный и полностью нетревожный неандерталец не смог бы передать нам ни свои гены, ни чебурашки. Потому что он бы такой смелый вышел из пещеры с пустыми руками, и попёр по приколу прямо к саблезубым тиграм в пасть, вместо того, чтобы тихонечко размножаться. Размножались и оставляли свои гены в меру тревожные суслики, то есть, человеки, которые вовремя реагировали на угрозы.

Тревога - наша сигнализация, которая врубается в случае опасности, чтобы мы успели залезть на дерево или зафигачить горящим поленом в пасть Шерхану, сдать отчёт до дедлайна или ударить по тормозам.

Нужная в хозяйстве вещь, в общем.

Только вот бывает, что сигналка заглючила, и срабатывает на каждый чих.

И бывает, что "головой всё понимаешь", но страшно до ужаса, что с этим страхом не смогу.

Да, я знаю, что мне опаснее сидеть, чем выйти. Что мне выгоднее попросить о повышении ЗП, чем молча ждать. Но не могу, страшно.

Да, я понимаю, что тут я уж как-то перегибаю с контролем и опекой, но пустить на самотёк невозможно.

Да, я знаю, что мне это нужно, и мне ничего плохого не сделают за это. Но я не выдержу это состояние тревоги, я не могу, я не справлюсь, не сейчас.

Самый главный инструмент работы с тревогой прост до невозможности.

Just do it

Возьми свой страх и посмотри ему в лицо. Сделай это раз, другой, десятый, пока твой мозг и твоя сигнализация не убедятся, что это не саблезубый тигр, что с тобой ничего ужасного не происходит, и что ты можешь справиться с этим своим дискомфортом, страхом, тревогой и невыносимым состоянием.

И это до невозможности непросто

Пожалуй, самые сложные в моей работе задания, самые саботируемые и самые "может не надо?", "может поговорим о другом?" и "может оно само" - это экспозиции. Те самые "just do it"

Та самая встреча со страхом. Потому что это страшно. И кажется, что это невозможно выдержать. Что этот дискомфорт будет бесконечно усукабляться пока не поедет крыша.

Но нет.

Тревога не бесконечна.

И нет, она не невыносима.

И задача экспозиции не только в том, чтобы человек больше не боялся. Бойтесь себе на здоровье, очень нужное умение в некоторых случаях. Мы точно не намерены убрать тревогу насовсем - это же небезопасно, в конце концов!

Просто не бойся своей тревоги. Трезво оценивай, что она тебе сигнализирует и нужно ли тебе к ней прислушиваться. И делай то, что считаешь нужным, не смотря на тревогу. Точнее, смотря на тревогу, смотря прямо ей в глаза, делай то, что тебе нужно.

Вот зачем нужны экспозиции. Чтобы можно было действовать, и знать, что тревога тебя не съест, даже если она есть.