Какое должно быть ощущение после первой сессии, которое бы зна | Это нормально

Какое должно быть ощущение после первой сессии, которое бы значило, что этот психотерапевт мне подходит?

От первой встречи даже с подходящим специалистом не стоит ожидать немедленного исцеления, но возможно, после нее может появиться более широкий взгляд на ситуацию или новый ракурс. Если в течение нескольких дней после сессии что-то изменилось в вашем состоянии или появились новые мысли, значит, терапевтический процесс начался. Особенно хороший знак — если после встречи вы ловите себя на мыслях о том, что скажете терапевту в следующий раз.


Как вообще понять, на что конкретно обращать внимание, “твой ли это человек”? И можно ли это понять после первой сессии? Или сколько их обычно нужно, чтобы определиться?

Ключ к выбору терапевта — это всегда ваши персональные ощущения. Стоит понаблюдать, кажется ли человек приятным, заслуживающим доверия. Наша способность отслеживать свои переживания отличается, поэтому кто-то начинает смотреть на выход через пятнадцать минут после начала встречи, а кому-то потребуется три сессии, чтобы обнаружить, что что-то идет не так.
Лайфхак, который подойдет не всем — можно попробовать сказать на сессии о том, что вам несимпатично в терапевте или в организации процесса терапии. Например, раздражает цвет кресел в кабинете или какие-то слова специалиста. Скорее всего, принимающий специалист, с которым можно построить длительные отношения, не будет защищаться. Он продолжит работу с этим материалом, как с любым другим.


Есть какое-то негласное правило, к кому лучше обращаться, чтобы это эффективней и лучше для терапевтического процесса, — идти по пути “мне с ним/ней комфортно и понятно” или, наоборот, через сопротивление (“мне сложно довериться мужчине, поэтому эффективней выбрать терапевта мужчину, чтобы проработать этот вопрос”/”у меня сложности с мамой, поэтому правильней выбрать терапевта возраста моих родителей” и тд)?

Лучше выбирать того, с кем комфортно на начальном этапе, тут важны индивидуальные предпочтения по возрасту, полу и даже внешности терапевта. Терапия сама по себе очень ресурсозатратна, и чем больше трудностей мы добавляем в нее, тем выше вероятность атаковать процесс или даже прервать его. Даже если ваш терапевт — сдержанный молодой мужчина, это не помешает ему “стать похожим” на вашу вспыльчивую маму, когда вы будете готовы узнать что-то новое об отношениях с ней.


Я могу задавать личные вопросы психологу — например, сколько ему лет, есть ли у него дети, где он учился? Где проходит граница, о чем может спрашивать клиент?

На терапии можно говорить все, что приходит в голову, и на вопросы это правило тоже распространяется. Можно даже спросить терапевта про доход и сексуальные предпочтения, если хочется:)) Любой вопрос терапевту может стать возможностью поговорить о вас. Некоторые специалисты используют самораскрытие как терапевтическую технику, они могут что-то рассказывать о себе. А другим важно сохранять пространство для ваших фантазий, и они помогут исследовать, что стоит за вопросами о личном.
#винтовкина_ясно