Бодрость — ваш главный подарок самому себеИ сейчас мы расскажем вам о том, как быстро уснуть без подсчёта овечек и прочей живности.
Забудьте о тревогах и бессоннице, впустив в свою жизнь здоровый сон с помощью метода индийских йогов "4-7-8":
4 секунды вдыхайте воздух носом
На 7 секунд задержите дыхание
Через рот медленно выдыхайте воздух в течение 8 секунд
Ваша главная задача — сконцентрироваться на дыхании и думать только о нём!
