Твой психолог Илга Ландграф

2023-03-01 08:55:39 В комментариях к предыдущему посту возникла очень интересная тема: а как быть, если желания детства нематериальные и абсолютно точно неосуществимые? Например, быть младшей сестрой, они старшие, иметь братика, получить любовь родителей и так далее.

Во-первых, мы можем дать тебе это в воображении. Я часто об этом пишу и говорю неоднократно, что наш мозг не различает реальное и детально представленное. Для него это одно и то же и это было доказано и зафиксировано на гормональном уровне и по активности определённых зон мозга. Есть разные техники.

Во-вторых, это хорошо прорабатывается через творчество.

А в-третьих, важно спросить у себя, какие потребности скрываются за этим желанием? Какие потребности не были удовлетворены в детстве и соответственно перешли во взрослый возраст, коль мы об этом помним. И закрывать уже эти дефициты по-детски или по-взрослому.

#илга_техники Открыть/Комментировать

2023-02-28 13:38:08 Если у тебя сейчас есть Мерседес, а в детстве не было велосипеда, ты всё равно остаешься ребенком, у которого в детстве не было велосипеда.

У меня в детстве было очень много кукол, но никогда не было настоящей Барби и вот по прошествии множества лет я реализовала свою мечту Мой внутренний ребёнок в восторге! (на фото не она, моя - это личное )

А какие у вас незакрытые гештальты детства, которые вы можете реализовать для себя сейчас? Машинки, железная дорога, Диснейленд, американские горки, гитара, кошка, съездить куда-то, заняться чем-то и пр.

Позволить себе это (компенсировать, восполнить нехватку, закрыть гештальт) - очень целительная практика для вашей взрослой жизни. И это вовсе не зазорно!

#илга_лайф Открыть/Комментировать

2023-02-27 10:31:10 Как обычно - наша традиция по понедельникам . Вот такая выпала карта для вас на эту неделю.

На что именно вам надо сделать упор?
На что обратить внимание?
Что не упустить?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

#илга_мак Открыть/Комментировать

2023-02-26 16:32:47 Человеку очень сложно осознать, а потом и принять то, что он неспособен изменить другого человека или обстоятельства, которые от него не зависят.

Принятие собственного бессилия - процесс небыстрый и он требует разных техник и подходов.

Но ответ на этот вопрос уже может что-то расшевелить в душе:
ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЗНАЧИТ НЕ МОЧЬ УПРАВЛЯТЬ СИТУАЦИЕЙ И ВЛИЯТЬ НА НЕЕ?

Илга Ландграф Открыть/Комментировать

2023-02-25 22:50:53 Моя новая статья

https://www.b17.ru/article/418457/?prt=ilga

#илга_статьи Открыть/Комментировать

2023-02-24 15:56:12 КАК Я РАБОТАЮ С ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ

Я часто слышу вопрос от потенциальных клиентов, как я работаю с созависимостью. Потому что в 50% случаев люди приходят ко мне уже осознавая свою проблему. Остальные 50% приходят с запросом на сложности в отношениях, выстраивании своего взаимодействия с миром и так далее. Отвечу всем одним постом

И во многих случаях, в процессе работы мы диагностируем наличие созависимости или контрзависимости.
Спойлер - или того и другого сразу

Итак, я имею профессиональную подготовку в работе с этими темами и множество доп образований в различных направлениях психологии, что позволяет мне индивидуально под каждого человека выстраивать свою программу работы Не только с темой созависимости, но и с любым другим запросом.

Если кратко обозначить основные темы и алгоритм работы, то получится так:

⁃ Семейный сценарий, ситуации детства, повлиявшие на формирование созависимости
⁃ Травматический опыт юности, неудачи в отношениях, их переработка
⁃ Выявление проблем с чувствованием и выражением эмоций
⁃ Работа с манипулированием, контролем, позицией жертвы и пр.
⁃ Работа со страхами (потери, отвержения, одиночества и пр)
⁃ Обращение созависимого в свою жизнь
⁃ Поиск ресурсов

Это только маленькая часть работы. Она не быстрая, но очень эффективная, если ей вплотную заняться. Качество жизни феноменально улучшается. Гарантированно!

#илга_консультации
#илга_созависимость Открыть/Комментировать

2023-02-23 09:37:37 Открыть/Комментировать

2023-02-23 09:37:17 Люди, склонные к созависимости (и не только, но они особенно) очень просто угадывают желания и потребности других людей, но свои они редко распознают. И не только желания и потребности, но и эмоции. И, когда созависимый человек истощается, устает, у него не хватает сил и энергии, он не знает, что с этим делать и как восполнить

Может быть он догадывается, что надо делать какие-то расхожие вещи типа сна или отдыха за просмотром фильма или даже общения с друзьями, но это что-то эфемерное. Либо себе не позволяется, либо не приносит удовольствия.

И тогда я рекомендую сделать вот что Выпишите всё, что вам нравится делать, от чего вы получаете удовольствие, когда вы чувствуете себя максимально отдохнувшим. Сделайте этот список таким большим, каким только можете и постоянно пополняйте его. Включайте туда даже мелочи - важно всё!

Держите этот список при себе. Например, в заметках телефона. И каждый раз, когда ваши ресурсы будут истощены, а силы закончатся, прибегайте к нему. Просто читайте его и взгляд наверняка остановится на чем-то подходящем именно в тот момент. И это вернет вам силы и зарядит энергией

Как вам такая техника? Будете пользоваться?

Вот подсказки, которые вы можете взять себе на заметку

#илга_техники
#илга_созависимость Открыть/Комментировать