Когда выбирать свободный вес, а когда — тренажер, в каких условиях эффективнее штанги, гантели , а когда лучше осваивать тренажеры?
Свободные веса работают лучше если:
цель – общая сила тела;
хотите большие прибавки, не делая много упражнений;
уверены, что триггером вашего мышечного роста являются именно микротравмы.
У железа одно неоспоримое преимущество – мышечных микротравм больше. Напомним, это один из факторов роста мышц.
Тренажеры эффективнее, когда:
ваша стратегия – накопление мышечного утомления и тренировки до отказа;
вы новичок в фитнесе и не уверены в технике упражнений;
не можете сконцентрироваться на работе целевых мышц, когда занимаетесь со свободными весами.
Тренажер не дает перераспределять нагрузку и максимально акцентирует работу на целевой мышце.
В тренажере действие строго фиксированное.
Сочетайте упражнения со свободными весами и на тренажерах, изучайте свои ощущения и результаты. Работает на мышечный рост и то, и другое
