XFIT Норильск

2022-07-07 13:12:39 Проснуться в семь утра и бодро пойти на работу — для многих непростая задача.

Даже если усилием воли вы заставите себя покинуть теплую и уютную постель, желание приготовить полноценный завтрак у вас вряд ли возникнет.

И это нормально — организм только что проснулся и не требует еды. Однако завтрак — важный прием пищи, который обеспечивает заряд бодрости на весь день. Но как разбудить тело, ускорить метаболизм и привести мышцы в тонус?

Мы расскажем вам в нашем Блоге

https://www.xfit-sever.ru/tpost/u4xezg5r71-5-prostih-retseptov-vkusnih-i-poleznih-z Открыть/Комментировать

2022-07-07 06:48:17 Лето приносит нам массу новых возможностей для поддержания прекрасной физической формы, радуя разнообразием вариантов тренировок

В этом все участники открытых субботних уроков уже успели убедиться

В эту субботу мы презентуем направление Stretching - это комплекс является одним из наиболее безопасных видов гимнастики. Он показан как взрослым, так и детям

Встречаемся на стадионе «Заполярник», июля в 10-00

Инструктор Дорофиенко Надежда покажет вам основы стретчинга и научит правильно растягиваться

Совсем скоро вы почувствуете легкость в мышцах и заметите, что походка стала намного легче и грациознее

Просим обратить внимание!

В случае дождя, понижения температуры воздуха (ниже 10°С) тренировка будет отменена;
Встречаемся каждую субботу, в 10.00;
Открытые уроки организованы совместно с Управлением по спорту Администрации г. Норильск https://vk.com/public211843503 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:18:31 Лучшие варианты завтрака
«с собой» для активации пищеварительной системы и хорошей работы желчного пузыря (а значит, для здоровья печени и всего организма) – это клетчатка плюс жиры
 
Салат-конструктор
В составе листовые овощи, корнеплоды или овощные плоды, горсть семян или орехов, немного приготовленных цельнозерновых злаков или бобовых. Или вместо злаков (на выбор) – кусочки отварной или запечённой индейки, малосольная рыба, яйцо пашот. Для заправки используйте ломтик лимона
 
«Правильный» бутерброд
Подсушенный цельнозерновой хлеб или хлебец; ломтик запечённой индейки, слабосоленого дикого лосося или молодого сыра; побольше зелени и обязательно сырые овощи
 
Сырые овощи и орехи/семена
Если совсем не успеваете готовить, помойте и возьмите с собой пару огурцов, сладкий перец, морковь или край кочана капусты + горсть сырых орехов.
 
Сладкое
Любые свежие фрукты, ягоды или «правильные» сухофрукты без использования сахарного сиропа и химических добавок.
 
Берегите свое здоровье и питайтесь правильно! Открыть/Комментировать

2022-07-05 03:00:54 Даже если на душе тоскливо, а на улице пасмурно, есть место, где тепло и даже жарко — фитнес-клуб XFIT!
 
Ждем вас на тренировки и просто в гости – всегда!
 
За видеомотивацию благодарим Соколову Алину - персонального тренера XFIT «Айка» Открыть/Комментировать

2022-07-03 11:33:44 Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки, может быть любым по уровню нагрузки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

Мы ждём Вас на наших тренировках
Подробная информация о занятиях на рецепции клуба или по номеру телефона:
25-25-25 Открыть/Комментировать

2022-07-01 13:20:34 Когда выбирать свободный вес, а когда — тренажер, в каких условиях эффективнее штанги, гантели , а когда лучше осваивать тренажеры?

Свободные веса работают лучше если:
цель – общая сила тела;
хотите большие прибавки, не делая много упражнений;
уверены, что триггером вашего мышечного роста являются именно микротравмы.

У железа одно неоспоримое преимущество – мышечных микротравм больше. Напомним, это один из факторов роста мышц.

Тренажеры эффективнее, когда:
ваша стратегия – накопление мышечного утомления и тренировки до отказа;
вы новичок в фитнесе и не уверены в технике упражнений;
не можете сконцентрироваться на работе целевых мышц, когда занимаетесь со свободными весами.

Тренажер не дает перераспределять нагрузку и максимально акцентирует работу на целевой мышце.
В тренажере действие строго фиксированное.

Сочетайте упражнения со свободными весами и на тренажерах, изучайте свои ощущения и результаты. Работает на мышечный рост и то, и другое Открыть/Комментировать

2022-06-28 11:56:38 Тренировки летом? -Конечно!
В фитнес-клубах, на улице, даче, природе… – там, где вам удобно и нравится! А оставаться мобильными и не снижать активность помогут наши открытые уроки, организованные совместно с Управлением по спорту Администрации г. Норильск https://vk.com/public211843503
2 июля XFIT ждет всех желающих на интервальный тренинг, который состоится на стадионе «Заполярник»
А вот и сплошные преимущества метода:
Во время интервальных тренировок сжигается в несколько раз больше калорий, чем во время обычных кардио-тренировок.
Такой тренинг помогает развивать выносливость, поскольку вы работаете не в комфортном режиме, а на пределе своих возможностей.
Повышение энергетического запаса организма в несколько раз.
А еще интервальные тренировки никогда не бывают скучными и однообразными.

В случае дождя, понижения температуры воздуха (ниже 10°С) тренировка будет отменена.
Следите за расписанием! Уже в следующую субботу мы готовим для вас еще одно популярное направление – Stretching. Открыть/Комментировать

2022-06-28 11:24:01 А вы знакомы с нашим новым тренером?! -тогда давайте знакомиться:
Попов Иван
инструктор тренажерного зала

Образование:
Краснодарская Краевая Федерация Бодибилдинга «Самсон»

Достижения:
Мастер спорта международного класса (WPC) по жиму штанги лёжа

Специализация:
Тренер-инструктор по бодибилдингу и фитнесу в тренажерных залах и фитнес центрах, а так же  консультант по спортивному питанию и диетологии.
Работа с разными возрастными группами разного уровня физической подготовки с персональным подходом к программам тренировок и питания.
Подготовка спортсменов к выступлению на региональных и всероссийских соревнований по пауэрлифтингу по версии AWPC/WPC/GPC/WPA.
 
Общий тренерский стаж:  7 лет
Контактный телефон +7 (988) 4865589 Открыть/Комментировать

2022-06-28 07:42:58 С 27 июня изменения в расписании групповых программ X-FIT «Айка» Открыть/Комментировать

2022-06-27 08:44:11 С 27 июня изменения в расписании групповых программ X-FIT Север Открыть/Комментировать