Бывает состояние: «понимаю, а сделать ничего не могу»? Как э | Альфия Дайман. Психолог

Бывает состояние: «понимаю, а сделать ничего не могу»?

Как это состояние преодолеть, показал психолог Джеффри Янг, разработав методику схематерапии, которая помогает разобраться в глубинных установках (он называл «схемами»), сформировавшихся в детстве или подростковом возрасте.

Эти схемы могут влиять на то, как вы воспринимаете себя, других людей и строите отношения

Иногда они приводят к повторяющимся проблемам: например, чувству ненужности, страху быть брошенным или постоянной самокритике.

Тяжело жить в таком состоянии, правда? Что можно с этим сделать?

Выявить схемы, найдя старые убеждения о себе (например, «я недостаточно хорош»), которые мешают жить.

Понимание реальности. Вы вдруг четко осознаете, откуда эти установки появились (например, в семье вас часто критиковали), и воскликните – какого черта? Я уже не ребенок, с какой стати я все время прислушиваюсь к вашему голосу, а?

Отработка новых реакций. С помощью упражнений вы учитесь реагировать иначе – не позволять старым схемам управлять твоими мыслями и поступками.

Закрепление изменений. Постепенно новые, более здоровые убеждения и поведение становятся привычными.

Схематерапия помогает изменить само отношение к жизни, как вам такое, Илон Маск?