Каждый день мы видим, как участники нашего сообщества уделяют внимание своему духовному развитию. Чтобы ваш путь был ещё глубже и прекраснее, сегодня хотим поделиться практикой управления эмоциями и чувствами.
Практика самонаблюдения Как только вы заметили в себе негативную реакцию, остановитесь. Посмотрите на ситуацию со стороны и понаблюдайте за своими ощущениями в трёх центрах: в теле, мыслях и эмоциях.
Исследуйте ощущения в своём теле.
Задайте вопрос: «Что я ощущаю?».
Проанализируйте свои мысли.
Задайте вопрос: «Что я думаю?».
Исследуйте свои чувства.
Задайте вопрос: «Что я чувствую?».
Старайтесь возвращаться к этой практике каждый день, чтобы научиться замечать, исследовать и трансформировать проявления негативных черт характера.
Желаем вам красивой работы над собой!
