Синдром жертвы и как перестать ею быть В 1981 году криминолог | Госпожа Училка

Синдром жертвы и как перестать ею быть
В 1981 году криминолог Бетти Грейсон провела эксперимент. В тюрьме строгого режима насильникам, грабителям, убийцам показали видео с людьми, которые идут по улице. Заключенным предложили выбрать жертв на видео и те, за семь! секунд просмотра, указали на одних и тех же людей.

Люди из видео были обычные: студенты, домохозяйки, офисные работники и тд. Грейсон пошла дальше, она изучила около 900 жертв, на которых уже было совершено когда то нападение и выяснила, на 67% из них ранее уже нападали. Там были люди, на которых нападали и 5 и 7! раз в жизни. В чем же дело?

Существует тип людей которые сигнализируют неосознанно! о том, что они уязвимы. Перечислю вам эти признаки:

Сутулые плечи, голова опущена, шаги не уверенные и семенящие, нет ритма в движениях. Может ходить быстро, оглядываясь.

Взгляд избегающий, глаза опущены вниз, бывает стеклянный, отсутствующий взгляд.

Позы: руки скрещены, зачастую прикрывает уязвимые части тела, она/он хочет стать меньше и незаметнее, что то нервно перебирает в руках, нервно сжимает кулаки, бывает руки слегка трясутся.

Дыхание – учащенное.
Голос – дрожит, разговаривает не громко, часто заискивающе.

Дети, которые пережили травму, усваивают роль жертвы, в которой живут всю свою сознательную жизнь. Синдром жертвы может передаваться по наследству. Есть исследования детей и внуков жертв, переживших Холокост, в их генах есть изменения на стрессовые ситуации.

У жертвы всегда занижена самооценка, выученная беспомощность и травматическая привязанность. У людей с синдромом жертвы мозг блокирует программы самозащиты.

Перейдем к гормонам.
Кортизол, он отвечает за стресс и он повышен,
Серотонин понижен, а это наша уверенность,
Дофамин снижен, отвечает за мотивацию,
Окситоцин повышен, он отвечает за доверие.

Теперь как работает мозг (МРТ) :
В префронтальной коре активность снижена, здесь мы принимаем решения,
Гипокамп уменьшен, он отвечает за память и обучение,
Миндалевидное тело гиперактивно, здесь живет наш страх.

Есть список профессий, которые формируют жертву: медсестры, учителя, бухгалтера, социальные работники, продавцы-консультанты.

Как преодолеть синдром жертвы, если узнали себя:
Измените походку. Это уже 70% успеха. Выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите подбородок, длина шага средняя, шагайте уверенно и занимайте собой пространство.
Взгляд – смотрим прямо в глаза людям 3 - 5 секунд, тренируйтесь не отводить взгляд.
Работайте над внутренним диалогом: Я могу! Я умею! Научитесь говорить НЕТ, если вас что то не устраивает. Помните, сила в уверенности.

И включаем критическое мышление, не стоит в одиночку идти через ночной парк или пустырь, особенно если ты хрупкая девушка, да еще и в мини-юбке. Увидела/увидел толпу шумных и агрессивных, тикай или обойди. Не стоит заходить в лифт, я бы даже в подъезд не стала заходить с незнакомым мужчиной. Лучше пропустить и какое то время подождать. Идешь в клуб и выпиваешь там, не оставляй свой напиток без присмотра, не отрывайся от своей компании, вместе пришли, вместе ушли, пересчитав друг друга по головам.
Ставь лайк, если было полезно.
#психология