Вас ревнуют. Но вы не давали поводов. Что делать? Для начала | Ты уже? с Лизой Мороз

Вас ревнуют. Но вы не давали поводов. Что делать?

Для начала разберем кое что.

Ревность бывает адекватная, когда реально была измена или неоднозначная ситуация, например, партнер открыто флиртовал с другим человеком на вечеринке.

Спроецированная, то есть человеку изменили в прошлом и он несет все эти переживания в новые отношения и боится, что новый партнер тоже его предаст.

А еще есть бред ревности при тяжелых личностных расстройствах или шизофрении.

Предположим, вы встречаетесь с человеком, которому изменил бывший или бывшая. Вас ревнуют, проверяют переписки, допытываются о деталях ваших встреч или подозревают в близких отношениях с коллегой. Что вам делать?

Во-первых, осознать, что ваш партнер время от времени будет вас ревновать, потому что у него осталась боль от прошлой травмы. А измена, кстати, может вызывать похожие на ПТСР симптомы. Ну и понимать, что его чувства пройдут.

Во-вторых, принять его эмоции здесь и сейчас и валидировать, то есть назвать эти чувства и сказать, что они нормальны, что вы понимаете, что в прошлом ему было больно и сейчас он может бояться повторения этой боли.

В-третьих, проявить интерес к чувствам партнера и выразить сострадание. Можно спросить про его самый большой страх по поводу ваших отношений. Или про то, почему он вам не доверяет. Или почему злиться. При этом быть спокойным и любознательным. А не пытаться упрекнуть человека в том, что его чувства и мысли больные.

В-четвертых, попытаться вспомнить моменты, которые могли спровоцировать его ревность. Например, вы быстро закрыли компьютер, когда ваш партнер зашел в комнату. Вы сделали это, потому что закончили работу, а он подумал, что вы секститесь с кем-то другим. Короче, припомнить такие эпизоды и признать свою роль в ревности партнера.

Ну и, конечно, обсуждать правила вашей пары. Как и с кем вы можете взаимодействовать. Проговаривать детали. Придумывать разные сценарии и изучать ваши реакции на них.