Комната Психологии

2022-12-09 13:36:11 Вещи, которые ворют твое время

Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
Беспорядок за рабочим столом;
Отсутствие привычки вести записи;
Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
Медлительность и нерешительность;
Чрезмерная спешка в делах;
Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
Отвлекающие телефонные разговоры. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:36:11 Полезные книги для саморазвития

Берись и делай! Ричард Брэнсон

Выйди из зоны комфорта. Брайан Трейси

Мечтать не вредно. Барбара Шер

Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь. Игорь Манн

Гибкое сознание. Кэрол Дуэк Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:36:11 Как улучшить самооценку?

Расслабьтесь - отличная отправная точка для улучшения самочувствия. Это может быть, что угодно: расслабляющие ванны, медитации, игры, танцы, вокал.

Ставьте цели. Каждый день думайте о том, чего вы хотите достичь. Ставьте перед собой реалистичные цели на каждый день и отслеживайте свой прогресс, записывая все свои достижения.

Помогите кому-нибудь. Это может быть друг, член семьи или коллега, у которого проблемы с работой или у него тяжелые времена. Вы можете предложить помощь или просто выслушать проблему. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:36:11 Бодрость — ваш главный подарок самому себе

И сейчас мы расскажем вам о том, как быстро уснуть без подсчёта овечек и прочей живности.

Забудьте о тревогах и бессоннице, впустив в свою жизнь здоровый сон с помощью метода индийских йогов "4-7-8":

4 секунды вдыхайте воздух носом
На 7 секунд задержите дыхание
Через рот медленно выдыхайте воздух в течение 8 секунд

Ваша главная задача — сконцентрироваться на дыхании и думать только о нём! Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Чем «лечить» чувство вины?

️ Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины.

️ Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций.

️ Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.

Важно внимательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Как перестать сомневаться в себе?

1. Заставьте себя делать что-то, что приносит вам радость. Возможно, поначалу не захочется, но нужно попробовать, и вы начнете возвращать уверенность в себе. Вам сразу станет лучше.

2. Повышайте самооценку. Начните говорить себе, что вы чего-то стоите, что вы достаточно умны, красивы, милы и т. д.

3. Выбирайте, с кем проводить время. Окружайте себя людьми, которые воодушевляют вас. Любое общение в течение дня влияет на вас и на то, как вы себя видите. Не продавайтесь задешево, тратя себя на людей, которые не стоят вашего времени и энергии. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Техника «Правильный подход»

Большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.

Освободитесь от желания постоянно занимать себя. От этого пострадает и качество вашей работы, и здоровье. Чтобы избавиться от этой привычки, используйте следующие методы:

Выделите три самых важных дела на день и сосредоточьтесь на них.

Отдыхайте от электронных устройств. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна.

По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и приближал вас к целям. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Пять способов укрепить своё ментальное здоровье

• Тратьте 15 минут в день на мысли о себе, своем комфорте и дискомфорте.

• Работайте над тем, чтобы в вашей жизни не было вредных привычек.

• Научитесь говорить себе комплименты и мотивирующие слова.

• Записывайте в блокнот свои чувства и эмоции.

• Создавайте вокруг себя здоровое, не токсичное окружение. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Как наполнять себя женской энергией:

1. Иметь хобби, от которого тебе хорошо.
2. Ухаживать за телом.
3. Мыслить позитивно.
4. Танцевать под любимую музыку.
5. Наряжаться/красоваться перед зеркалом.
6. Медитировать.
7. Дарить себе подарки.
8. Говорить себе комплименты. Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:35:49 Как провести день в одиночестве с пользой для себя

Предлагаем три способа, которые помогут вам полюбить проводить время наедине с собой.

• Займитесь творчеством
Нарисуйте картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

• Научитесь новому
Например, прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

• Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от лишних вещей. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем. Открыть/Комментировать