Лучший способ поддержать друг друга — сохранять собственное сп | sens

Лучший способ поддержать друг друга — сохранять собственное спокойствие и психологическое равновесие.

Вот несколько техник самопомощи, которые вы можете выполнить сами или поделиться с близкими, проведя с ними время за этим:

На листе бумаги напишите: «Я сейчас чувствую...». А затем записывайте все, что приходит в голову — все чувства, мысли, эмоции, идеи и желания. Пишите до того момента, пока в голове не останется пустота. Не читайте и не анализируйте написанное; задача — просто выразить чувства и мысли на бумаге.

Заботьтесь о своем ментальном здоровье, откажитесь от думскроллинга в пользу фокуса внимания на тело: неспешно прогуляйтесь, примите ванну, попросите кого-то обнять вас, и не забывайте есть больше овощей, пить воду и дышать медленно.

Посвятите время простым вещам, не ожидайте от себя и других свершений — после эмоциональных потрясений психике требуется время для восстановления. И в это время некоторые вещи могут требовать сверхусилий и больших энергетических затрат. Разрешите себе и близким просто побыть собой, уважайте время нужное для процессов восстановления.

Выражаем соболезнования всем, кого так или иначе затронули события

Берегите друг друга, и цените время с близкими