3
вредных привычек, которые делают нас раздражительными
1. Мы не утоляем голод вовремя
Из-за голода уровень сахара в крови падает, запуская целый каскад гормональных изменений. В частности, происходит выброс кортизола — гормона стресса. «Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя усталыми, раздражительными, заторможенными и недовольными.
2. Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Перед сном всегда желательно успокоиться (и умственно, и физически), но зачастую вместо этого мы включаем какой-нибудь захватывающий криминальный сериал и смотрим несколько серий подряд. На некоторых это никак не влияет, но многие из нас после просмотра остаются в раздражительном и дурном настроении и потом с трудом засыпают.
3. Целыми днями не выходим из дома
Когда мы с головой погружены в работу, то часто даже не замечаем, что уже стемнело. Иногда бывает так, что мы до самого вечера не выходим из дома — и даже несколько дней подряд. Подобный образ жизни может провоцировать повышенную раздражительность.
