Можно предположить, что твоя привычка решать конфликты в паре | Женский секс

Можно предположить, что твоя привычка решать конфликты в паре через агрессию связана с тем, что ты впитала в семье, когда росла. Кто громче наорёт, более дорогую вещь разобьёт об стену, больнее сделает другому — за тем и власть, последнее слово, всякие бонусы в коллективе. Поэтому просто взять и сразу отказаться от гнева в отношениях трудно. Ты можешь чувствовать, как будто это лишит тебя чего-то необходимого, помешает выживать, сделает беззащитной перед потенциальной агрессией партнёра.

Поэтому предлагается не отказываться от своего гнева насовсем, а просто объединить его с логикой.

Гнев сам по себе не является проблемой, если он рождается как ответ на достойный внимания стимул, приводит к логичным обдуманным поступкам, чтобы защитить свои интересы, потребности, смыслы.

Где проходит граница между гневом адекватным ситуации и непропорциональной вспышкой ярости, о которой будешь жалеть?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, в момент, когда тебя затапливает чувствами, надо сделать паузу. Я думаю, что это самая трудная часть в управлении гневом, но в итоге этот навык принесёт самые масштабные изменения.

Дело в том, что в момент, когда тебя триггерит, гнев кажется очень даже оправданным. Тебя может выбивать из реальности в мир иллюзии, где тебя ненавидят, не уважают, хотят причинить боль, обидеть, нарушить твои границы, отказывают тебе в чём-то важном, принуждают... И из инстинкта реагируешь так бурно, как будто случилось не маленькое недопонимание, а вся твоя жизнь под угрозой и враг держит нож у горла

Пауза на заземление, дыхание, на запись от руки своих чувств и мыслей в дневник очень помогает.

Пауза и опись своего состояния не будет означать, что ты отключишь самозащиту, которую даёт гнев. Ты просто сможешь использовать её более рационально, понимать, где ты переживаешь на пустом месте, а где реально косяк партнёра. В спокойном состоянии ты получишь свободу среагировать лучше, договориться с партнёром или вернуть ему ответственность за его факапы и принять адекватные санкции, если надо