Медитации | Как правильно медитировать Медитация - это инструмент, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности
Как правильно медитировать?
Сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а
тело — максимально расслабленным Необходимо сохранять привычный для вас темп дыхания: не нужно стараться делать вдохи дольше или глубже, если вы чувствуете от этого неудобство и напряжение
Каждый раз мягко
переключайте внимание на дыхание, не ругайте себя за неумение сосредоточиться и не думайте, что у вас что-то получается плохо
Практиковали ли вы раньше медитацию, как вам эффект от практики?
