Две недели назад я предложила вам поделиться вопросами для пси | Nfsw

Две недели назад я предложила вам поделиться вопросами для психологов сервиса zigmund.online. Вопросов было очень много, ответить на все не получилось бы, поэтому я выбрала из них 7.

Как бороться со страхом возврата болезни после перенесенного онкологического заболевания?

Довольно обширная тема. Страх возврата болезни – это страх не проконтролировать свою жизнь. Спросите себя: правда ли вы можете контролировать возврат болезни? Нет? Тогда постарайтесь сместить свой фокус на что-то деятельное, чтобы вы могли вернуться в спокойную жизнь. А еще – обязательно делитесь мыслями с близкими, проговаривание страхов помогает с ними справляться.

Как разрешить себе продолжать жить и радоваться, когда вокруг столько плохого?

Жизнь абсолютно разная у каждого человека. У каждого человека, где бы он ни жил, случаются свои тяжелые и счастливые периоды. Это данность: мы всегда будем жить и радоваться в то время, когда где-то вокруг нас обстановка сложная. Но фокусируясь только на плохих событиях и не давая себя веселиться и радоваться, испытывать счастье от жизни – это своими руками делать свою жизнь несчастной. Даже та поддержка и ресурс, которые мы можем подарить людям в сложной ситуации, восстанавливаются в спокойствии, счастье и удовольствии от жизни. Делая плохо себе, вы вряд ли чем-то сможете помочь другим.

Здравствуйте! Расскажите, очень интересно, страдает ли эффективность терапии без очного присутствия? Если да, есть ли у вас какие-то методы компенсирования этой проблемы?

В целом, онлайн-терапия также эффективна, как и очная. Главные советы для эффективной психотерапии неважно очной или онлайн – это быть открытым и честным с психотерапевтом в своих запросах и ответах на вопросы. И честность и открытость к тому, чтобы сменить терапевта, если вы друг другу не подошли.

Как понять хочу ли я становиться родителем? Я всю жизнь считала себя чайлдфри. А тут появился партнер который хочет ребёнка. И я теперь не на 100 процентов уверена в своем решении.

Это сложный вопрос, который рекомендуется обсуждать с психологом. Но, как минимум, он требует однозначного согласия двух сторон. Если хоть одна сторона в отношениях испытывает сомнения – это повод разобраться, какие страхи и убеждения имеет человек при мысли о ребенке. Задайте себе вопрос: “Для чего мне ребенок?”, напишите честный список из ответов. Если в нем ответы: “Требуют родители”, “хочет партнер”, но нет вашей искренней заинтересованности, вероятно, желание иметь ребенка дается вам извне. Короткий ответ: иметь ребенка лучше, когда вы понимаете, что его хотите. Тем более, что в большинстве своем, именно мать проводит с ребенком много времени, занимается его воспитанием. Это повод обсудить свои чувства с терапевтом подробнее.

Как строить здоровые отношения, если у тебя тревожный тип привязанности?

Честно говорить с партнером о своих особенностях поведения. Здоровые отношения строятся на поддержке и взаимоуважении. Человек, который строит с вами отношения, должен вас поддерживать и принимать. Это важно. В такой обстановке ваш партнер будет знать о ваших реакциях, а вы будете понимать, что вас принимают с вашим тревожным типом привязанности. Со временем ситуация будет улучшаться, а отношения становится близкими и доверительными.

Как перестать соревноваться с партнёром в зарабатывании денег, в количестве сделанных домашних дел или в каких-то других умениях?

Капните в этот вопрос глубже. Вероятно, вы соревнуетесь, чтобы кто-то из вас был “лучше”. Это “лучше” – ценность, за которую вы боретесь. Но нужно ли это делать в паре? Актуально ли это для отношений, которые должны быть здоровыми? Вам не нужно быть лучшей, зарабатывать больше денег, делать больше дел, чтобы вас любили. Это работа над своей самооценкой. Попробуйте сделать упражнение и позадавать себе вопросы, зачем вам нужно соревноваться с партнером и что вам это дает.