Открытие недели: британские гинекологи рекомендуют тренирова | Галецкая
Открытие недели: британские гинекологи рекомендуют тренировать мышцы тазового дна в том числе во время беременности.
Меня это немного ставит в тупик: с одной стороны, история вполне себе логичная. Мышцы тазового дна помогают поддерживать мочевой пузырь, нагрузка на который во время беременности возрастает, и активно задействуются во время естественных родов. Естественно, что им надо быть не просто в тонусе, но еще и оставаться подвижными, эластичными (и здорово, если вы умеете ими осознанно управлять).
Но опять же рекомендация не тренироваться во время беременности откуда-то же взялась, и вряд ли с пустого места. Скорее всего врачи пока не понимают, не может ли активное сокращение мтд вызвать проблем для беременности, и проверять это на людях никто не будет.
Поэтому.
Обязательно тренируйтесь, если вы планируете ребенка. Это минимизирует риск подтекания мочи во время беременности, поможет во время естественных родов и в принципе поддержит твое здоровье.
После родов надо поднять с врачом вопрос интимного восстановления - часто это тема игнорируется, а зря. Тренировки МТД могут убрать послеродовое подтекание мочи, например.
Как тренироваться? Я рекомендую таки девайс с сенсорами и приложением - так ты не только приводишь мышцы в тонус и делаешь их более сильными, но и учишься ими управлять, что вообще не лишний навык.
Самым оптимальным вариантом для тренировок из вообще всего многообразия существующих на рынке тренажеров я считаю Gvibe GBalls3.
Потому что:
супер-чувствительные пленочные сенсоры, которые внимательно и скрупулезно считывают движения твоих мышц и передают данные в приложение.
стопор, которому я готова петь оды! Вы возможно не знаете, но я проводила раньше марафоны по тренировкам мышц тазового дна, и очень часто девушкам приходилось придерживать тренажер за шнурок, чтобы девайс не проваливался глубже, чем нужно. С GBalls3 никаких лишних телодвижений! Вставила и тренируешься.
гибкий, мягкий, приятный наощупь силикон. Тренировки максимально комфортные.
устойчивая связь с приложением. Если коннект начинает пропадать, надо проверить уровень зарядки девайса.
ну и конечно само приложение: в нем предустановлены 6 программ тренировок (в том числе есть подготовка к родам и восстановление, тренировки при менопаузе и тд). Сама тренировка занимает буквально 5 минут в день, и во время занятия виртуальный коуч буквально ведет тебя за руку и говорит что делать. Прогресс можно отслеживать там же.
И последнее. Недавно я разговаривала с одной своей коллегой по цеху, она просто огромный эксперт в сегменте, и зашел разговор про тренажеры. Она упомянула, что некоторые блогеры предпочитают GBalls3 другие, более навороченные девайсы, которые однако стоят в 2-2,5 раза больше.
И здесь я наконец сформулировала, почему я всегда советую именно GBalls3. Есть ли более навороченные тренажеры? Да, есть. Чем они отличаются? В основном, графикой приложения и забавными играми. Делает ли это их более эффективными, чем GBalls3? Нет, не делает.
Эффективность будет такая же, но цена будет в 2 раза больше.
Поэтому я и говорю, что GBalls3 - оптимум. В нем есть все, что нужно для эффективной комфортной тренировки, но отсутствуют завышающие цену навороты.
В общем мои самые честные рекомендации.
Для тех, кто в РФ, брать девайс тут, скидка 15% по промокоду galetskaya15.
Для Европы/США ссылка вот, скидка 15% по промокоду galetskaya.
#werbung
