Чот я какой-то злой в ночи был. Поэтому нервничаю свои жирные | ДЯДЯ ТЕРИН 18 (РЕЗЕРВ)
Чот я какой-то злой в ночи был.
Поэтому нервничаю свои жирные нервы и вот вам тред про здоровье.
Если вы жирненький как я, а я по ИМТ (которое не работает на самом деле уже давно) имею АЖ третью степень ожирения, пушо вес 127кг на рост 172 см.
При этом соотношение бедра-талия, который тоже важный - в пределах нормы. Жиркую пропорционально!
Короче, следите за здоровьем, блэт.
Щас будут лайфхуки, как быть толстым и не помереть, в первую очередь от несправедливости мира и вечного утверждения "толстый = больной".
Шо мы имеем из рисков?
Пометочка - риск не означает шо это у вас обязательно будет, но процент того шо ебнет - повыше.
Беды с сердечно-сосудистой системой. Все ещё, больший вариант шо вас пездякнет, это если у предков тоже были беды с мотором и эта хуйня семейная.
Шо делать?
Проверяем раз в годик сердечко, если слабые вены - пьем венотоники.
Как проверять сердечко?
УЗИ и ЭГК, ещё вариант холтера. Это такая поебола, которая измеряет изменения в сердце за определенный промежуток времени.
Шо у нас дальше по списку?
Болезни печени и почек.
Светим раз в год ливер, спрашиваем у врача, чем можно поддержать печень и почки, если им это надо по анализам. Про анализы напишу ниже, все буит.
ЩИТОВИДОБЧКА
Тоже раз в годик на просветочку, не ебанулась ли ЩИТОВИДОБЧКА.
И сдаёмся на гормоны, которые она контролирует.
Сахарный диабет - ну, это прям самая страшная пугалка, а ещё стереотипная классика.
Если бы мне платили каждый раз, когда врачи осознают что у меня нет диабета, я бы купил домик в Подмосковье.
Сахар, инсулин с нагрузкой.
ОТДЕЕЕЛЬНО идёт гинекология.
Следите за маткой! В смысле на самом деле за репродуктивной системой в целом, УЗИ этих органов совсем не страшно и не больно.
Запомните важную ВЕСЧЬ
"Плохого холестерина" будет всегда много, особенно если вы курильщик, особенно если вы питаетесь обычной едой, потому что работаете как вол.
Суть в том, чтобы ХОРОШЕГО ХОЛЕСТЕРИНА было в норме.
Вот если его ниже - пиздарики на воздушном шарике.
И подходим к моей любимой теме!
Спина, суставы и все такое.
Мы же толстые, мы ж ленивые конечно и никакого мышечного корсета у нас нет и всё такое.
Короче.
Суставы - проверяем тем же УЗИ, ортезы носим, ходим прогулки (не бегаем!) и по возможности пиздуем в бассэйн.
Лайфхуки по жрачне. Пригодится всем вне зависимости от веса.
Держите дома много сладостей. ПРЯМ МНОГО, вот про запас, чтобы когда захотелось, просто закинули в топку и пошли дальше. Чтобы они не становились чем-то запретным или награждающим.
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ТОРТА - ПАЕШЬ.
Если есть прям тяга к фастфуду и прям жрошь, жри его целую неделю. Осознанно, только фастфуд, никакой домашней еды и подобного.
ТОЛЬКО СРАННЫЕ БУРГЕРЫ, ТОЛЬКО ХАРДКОР.
Мозг охуеет очень быстро и перестанет получать от этого привычное удовольствие.
Но тут осторожно, чревато расстройствами желудка и глобальным либо просраццо, либо ВЕЛИКИЙ ЗАПОР.
Держи дома вкусные сыры. Тот же Палермо, на вкус как плоть ангелов.
И вот если хочется соленого и пряного, прям чипсеков - можно ебануть его.
Довольно прикольная штука - это готовить себе приемы пищи по мотивам разных стран.
Вообще, самая главная суть тут, что еда для жизни, а не жизнь для еды.
Еда должна приносить насыщение и удовольствие.
Короче, кушайте вкусно и не ругайте себя за пожрать.
Ещё одна штука, так это инфо-пространство.
Окружите себя теми персонами, которые прямо сейчас похожи на вас по телосложению.
Фудблогеры, спортивные блогеры, просто люди, всякие фешн.
Т.е. людьми которые прямо сейчас, прямо заебись и не стесняются себя.
Охуенно работает.
Вспомнил!
Почему ИМТ говно и не работает.
По ИМТ у меня третья степень ожирения, а это гроб кладбище смерть и невозможность себя обслужить.
Так шо я хочу сказать? Совершенно спокойно могу себя обслужить, поухаживать, полюбить и внушительно долго погулять :)
Ну и напоследок: пейте чай, не болейте, кутайтесь в плед!
Всем всё идёт. Все всё смогут.
И ты тоже.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на невкусную еду, чужое мнение и ненависть к себе.
С любовью, Терин.
