Дежурный канал под ссылки

2021-12-28 10:32:19 ​Почему в новом году всё будет по прежнему?

Специально для тебя записал видео на эту тему и прикрепил его к этому сообщению.

Только тебе решать как ты будешь проводить новый год.

Также оставляю ссылку. Открыть/Комментировать

2021-11-25 17:29:04 Почему девушкам нельзя голодать?

После того, как девушка потерпела несколько поражений в попытках похудеть - она приступает к радикальным мерам.

«Если раньше я ела и толстела, то теперь я не буду есть и буду худеть.»

Она практически садится на голодовку и её рацион насчитывает едва ли 1000 калорий в день.

Минимальная норма калорий для женщины в день - 1300. После этого порога начинается «голод» самого организма. При этом надо понимать, что женщина без жиров в рационе будет тереть свою естественную красоту: начнутся проблемы с волосами, ногтями и кожей.

Если вы видите в Инстаграм или где-то ещё девушку, которая сидит с утра до ночи на овощах и творожках - единственное чувство, которое вы можете испытать по отношению к ней - сочувствие. Она просто не понимает, как гробит свой организм.

Больше того, наш организм - умная машина, которая сама регулирует свои процессы.

Как только вы начинаете меньше есть - вы замедляете свой метаболизм, потому что организм думает: «Окей, у нас мало ресурсов и нам надо снижать потребление калорий» и в это время начинает хуже работать щитовидная железа, а также вместо жира начинают гореть мышцы(просто потому, что содержат больше калорий, чем жир).

В результате вместо того, чтобы сбрасывать лишний жир(а именно это и является процессом сброса веса), человек начинает сжигать мышцы и превращается в вешалку с обвисшей кожей.

Выводы:
Минимум по калориям - 1300 в день.
Вы можете НЕ ограничивать себя во вкусняшках.
Вы можете сбрасывать вес комфортно и при этом питаться вкусно.

Берегите себя и начинайте работать над своим весом уже сейчас, чтобы к лету быть самой стройной, красивой и заставлять мужиков хрустеть шеями, оборачиваясь на вашу попу. Открыть/Комментировать

2021-11-24 12:53:14 Как девушке 30+ не потерять веру в себя?

Недавно ко мне обратилась девушка, которая пришла с навязчивой мыслью.

Она думала о том, что её никто не принимает такой, какая она есть. Её полнота её смущала и закрывала ей возможность начать сбрасывать вес.

Она не хотела заводить отношения с мужчинами, потому что думала, что её подруги или знакомые женщины будут её осуждать.

(В своё время я проводил серию интервью со своими клиентами и оказалось, что женщины боятся осуждения не мужчин, а именно женщин).

В результате она просто замыкалась в себе, падала её самооценка и у неё начинал расти страх именно того, что она похудеет!

Потому что она думала так: если я начну худеть, то я "подтвержу всем", что я действительно стесняюсь того, что я толстая. А если это произойдёт, то она опять начнёт толстеть, чтобы на бессознательном уровне "доказать всем", что "полнота не важна".

Поверь мне. Человеку в первую очередь интересен ОН САМ. До меня и тебя ему дела вообще нет. Но с точки зрения психологии с тобой всё хорошо и просто где-то и когда-то ты этому научилась.

Научилась переживать за то, что не стоит и толики твоего внимания.

Научилась "заботиться" о том, что раньше не волновало.

Это не страшно и не критично, просто так есть, вот и всё.

Просто надо понять и принять то, что у каждого свой взгляд на жизнь и взгляд твоих оппонентов - не твой взгляд.

Они НЕ знают о том, какой путь ты прошла.

Они НЕ представляют, какой опыт у тебя за плечами.

Они НЕ могут тебе ничего посоветовать, потому что смотри прошлые пункты.

И... они НЕ хотят, чтобы ты была лучше них, потому что им... страшно.

Страшно, что ты сможешь вырасти и измениться, а они так и останутся на своём месте.

Страшно, что им так и придётся продолжать осуждать, в то время как ты сможешь вырваться из замкнутого круга.

Найди своё окружение, свою Стаю, своих людей. Которые не просто поддержат тебя, но и помогут укрепиться твоей вере в свои способности, а они есть у каждой девушки или женщины. Открыть/Комментировать

2021-11-22 13:33:27 Дорого ли питаться правильно, чтобы сбрасывать вес?

У похудения есть две "негативных" стороны. Когда я весил 120 килограмм - я упёрся в то, что в магазинах кончилась одежда на мой размер - после неё уже шли чехлы на вертолёты и эсминцы. XXXL был самым большим, но и этого не хватало.

Обратная сторона заключается в том, что когда я похудел до S-ки(это сейчас) - она на меня не налезает из-за объёма груди и приходится ходить в М-ке.

С той зимы я потерял 23 килограмма и настало время встретится со страхами.

На этих выходных у меня выпал самый страшный день... мне пришлось идти за новой курткой - я просто терпеть не могу выбирать себе одежду.

Я проходил по всем магазинам, намотал несколько кругов, но так ничего и не выбрал. После чего пошёл ребёнку за едой в Burger King. Брал с собой, а поэтому газировку решил взять в магазине.

От цены за 0.5 газировки я просто офигел. 84 рубля за 470 калорий!

Причём газировка является продуктом с высоким гликемическим индексом. Проще говоря, вся дрянь с неё всасывается моментально.

А теперь считаем на "глазок".

Предположим, вы решили похудеть и ваша норма в день составляет 1300 калорий.

Приёмов пищи у вас 3 в день.

Грубо делим 1300 на 3 = 434 калории.

То есть бутылка пепси у вас сжирает сразу приём пищи. Вот только надо ответить себе честно: а вам хватит лишь одно бутылки пепси вместо приёма пищи или вы будете с ней есть что-то ещё?

Конечно что-то вы съедите и таким образом вы раз за разом начинаете откладывать лишние жиры и углеводы в своём тельце.

А теперь барабанная дробь.

Бутылка пепси стоит 84 рубля. Что можно купить на эти деньги из нормальных и полезных продуктов?

Пжлст:

Творог 5% Б.Ю. Александров 180 грамм - 79 рублей.

TEOS 2% для салатов или просто добавлять в другой творог 140 грамм 27 рублей. Итого таких пачек вы можете взять аж три штуки(ещё и сдача останется).

В следующий раз, стоя в отделе для тех, кто не хочет быть стройным к лету, подумай: "А могу ли я взять что-то другое вместо этого?" Открыть/Комментировать

2021-11-19 18:30:40 Как не стать жертвой социума?

Сейчас мы переживаем крайне интересное время, когда вся наша жизнь напоминает "сказку".

1. Нам не надо готовить - работает доставка.
2. Мы работаем из дома.
3. Мы можем общаться с людьми в любой точке земного шара.

Но легче от этого нам не становится - становится только хуже.

Причина - мы делаем это не по своей воли. Мы оказались взаперти социальных норм.

И не наша проблема и не наша ответственность, но нам надо адаптироваться и вырваться из этих цепких лап, сохранив как свою голову, так и своё тело.

А тело в таких условиях будет стремительно толстеть.

Что делать и как быть?

Ответил в видео.

Открыть/Комментировать

2021-11-12 18:28:14 Гипноз для проработки уверенности в себе

Как часто вы думаете о том, что всё у вас сыпется из рук и что "удача отвернулась от вас"?
Почему у одних получается всё, в то время как более сильные опускают руки?

Специально для вас записал проработку уверенности в себе.

Приятного прослушивания и посмотрите чтобы никто не отвлекал вас во время прослушивания. Удачи.


Открыть/Комментировать

2021-11-11 11:38:45 ​Как сжигать больше жира за то же количество времени?

Одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются худеющие - отсутствие времени. Но часто даже самое простое действие может привести к другим результатам.

Даже при своём плотном графике я нахожу время как на микротренировки в Стае, но встал вопрос "как увеличить количество шагов в день"?

В очередной раз меня спасла моя собака(которая в своё время побудила меня начать сбрасывать вес). Дело в том, что она потолстела. Так как мы думали, что она беременная, мы не отказывали ей в еде и её малость "подразнесло". Единственным способом сбросить вес для животного - увеличение физической нагрузки.

Но мы постоянно гуляем с ней по одному и тому же маршруту на поводке. Соответственно, мы тратим приличное количество времени, но она не бегает в полную силу, а я не нахожу 10000 шагов в день.

Даже в узких рамках можно найти выход, как завещал Милтон Эриксон.

Я просто начал водить её в парк и... отстёгивать поводок. За тоже самое время я начал проходить большее количество шагов по парку, потому что не привязан к ней. Собака же смогла бегать в полную силу и сжигать больше жира со своей маленькой тушки.

Невозможно решить проблему с помощью того же опыта, в котором она возникла. Надо расширить карту восприятия, чтобы найти выход.

Посмотри, быть может и у тебя есть какие-то точки роста, которые не используются сейчас. Открыть/Комментировать

2021-11-09 18:00:27 Как не сойти с пути и добиться желаемых результатов в сбросе веса?

Приветствую. Сегодня я хотел бы немного помочь тебе и малость приободрить(ну и параллельно направить мысли в нужное русло).

Недавно случился один интересный случай, который побудил меня записать это видео для тебя. Всё ведь просто. Ни одна наша проблема не уникальна и если она возникала у одного человека, то она же есть и у другого.

Мне сложно сказать о том, часто ли ты сталкиваешься с обесцениванием себя или тем, что тебя обесценивает другой - но так или иначе, ты можешь посмотреть это видео просто за чашкой кофе, завтраком или ужином.



Открыть/Комментировать

2021-11-08 14:45:26 Как избавиться от синдрома отличника, перфекционизма и фокусироваться только на тех делах, которые действительно нужно решать в точке здесь и сейчас, а не разрываться между сотнями непонятных обязанностей?

Простейшая практика, которая позволит тебе:
Снизить уровень стресса.
Начать фокусироваться только на тех делах, которые действительно необходимы.
Расширить карту восприятия.
Избавиться от синдрома отличника.
Снизить уровень контроля.

Если честно, её сложно переоценить, потому что она позволяет сделать из тебя если не кардинально другого человека, то начать чувствовать себя по-другому и избавиться от постоянного диалога в твоей голове, который только и кричит о том, что "ты вот тут не сделал(а) что-то и вот тут не закончил(а), а помнишь, тебе же нужно ещё и здесь успеть и сделать!"

Изначально эти практики были придуманы для:
Артистов.
Спортсменов.
Бизнесменов.

Но теперь они доступны и нам с тобой.

Результаты, подтверждённые 30 летними исследованиями могут уместиться в твой телефон и остаться с тобой навсегда.

Включайся: https://struchkov-pro.ru/open-focus1/

Тем более, что бонусная программа очень вкусная, но... не для всех. В общем, читай. Удачи тебе. Открыть/Комментировать

2021-11-06 14:23:13 Три слагаемых твоего успеха

Успеха в чём? В жизни в целом: здоровья, бизнесе, профессиональной деятельности, бытовых делах.

Их всего лишь три.

Эмоциональное состояние: отсутствие нервов, фокусировка на целях, спокойствие.

Тело: как ты себя чувствуешь, есть ли проблемы на физическом уровне(лишний вес, дряблость).

Разум: есть ли там структура или там просто завал, как на старом чердаке? Мысли в порядке или разобраться с ними не представляется возможным?

Если эти три составляющие подтянуты до оптимального уровня и находятся в гармонии - происходит так называемый "переход" из текущего состояния на более высокий уровень. А там же, кстати, меняется и система ценностей.

Все три проблемы решить единоразово можно путём внедрения привычек.

Но одну из них можно решить в точке здесь и сейчас - проблема с фокусировкой внимания на делах и снижения уровня гиперконтроля(то самое состояние, когда ты думаешь о том, что весь мир зависит от тебя.

То состояние, когда ты не можешь позволить себе ошибиться. То состояние, когда синдром отличника не даёт тебе сделать что-то в более простом формате и так, как тебе хочется).

С этим отлично справляется простая методика Фокуса мозга.

Причём работает она в точке здесь и сейчас.

Недавно для участников Глубины я выдал её на тестовую неделю и как по мне, результаты вполне себе(посмотри скрины ниже).

Завтра выложу её тут , как только доделаю описание.

Удачных выходных) Открыть/Комментировать