Как наконец наладить своё питание Привет! Меня зовут Алексей | Наши соблазны

Как наконец наладить своё питание

Привет! Меня зовут Алексей и я… нет, не алкоголик. Я люблю поесть. И обычно это приводит меня к избыточному весу. Моя проблема в том, что мне трудно следить за своими пищевыми привычками. Я сначала ем, а потом ужасаюсь. Ем на автомате, а потом удивляюсь количеству или калорийности еды, и ужасаюсь уже вполне осознанно.

Я человек очень системный и люблю, когда есть возможность использовать доказательную базу. Поэтому при формировании пищевых привычек для меня важным аспектом являются исследования. Примерно полгода назад я погрузился в тему своего питания. Изучил много разных курсов по питанию, марафонов по похудению и отказу от сахара, авторских программ, но проблема в том, что:
• большинство из них опирается на непонятно чей частный опыт, нет ссылок на исследования — информацию никак нельзя проверить, и это большая проблема
• обычно они сфокусированы на краткосрочном результате — например, быстро похудеть на диете или набрать массу

Поэтому я с интересом принял предложение потестировать Тею. Тея — это бот, который помогает внедрить здоровые пищевые привычки и наладить питание. Тея предлагает пройти 21-дневную программу, построенную на базе научных исследований. Помогает разобраться в теме питания комплексно, в программе охватывает разные аспекты: психологию, дизайн среды и диетологию. Бот разработан совместно с психотерапевтами.

Наладить лучший контакт с телом, узнать свои пищевые привычки, развеять мифы и другие установки в питании, навязываемые обществом — все это бережно и через заботу о себе. Работа с Теей построена не через ограничительное питание, а через возможность, наконец-то, разобраться, что в сфере питания все-таки является правдой, а что – мифом. Тея построена на базе 127 научных исследований, на которые есть ссылки. И это очень круто, так как в интернете полно мифов и типа “экспертного мнения”.

Также в ней есть вспомогательные инструменты: дневник питания и режим помощи при перееданиях. Каждый день бот ненавязчиво напоминал мне записывать то, что я съел и фиксировал мое чувство чувство голода до приема пищи и после. А также какая причина того, что я сейчас ем: голод? Стресс? По расписанию? Скука? А позже мы с ботом выясняли, влияет ли время приема пищи на мои переедания. Оказалось, я склонен к перееданию в обед, так как голова занята работой, а контроль над потреблением еды снижен.

Просто потрясающе полезная функция — помощь при переедании. Да, прям в моменте. Чувствуете, что переедаете? Жмете кнопку SOS и Тея тут же придет на помощь!

Если на фоне стресса у вас сбилось питание, несбалансированный рацион, переедания на фоне эмоций и стресса, хаотичный режим питания, зацикленность на еде, тревожность, плохое самочувствие, а еда стала способом снять напряжение и отдохнуть, защитить личные границы или подавить агрессию — попробуйте Тею. Вы удивитесь, насколько лучше можно себя чувствовать благодаря питанию — и физически, и ментально.