2022-10-01 22:00:06
КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС Мы заметили сильный спад активности в группах знакомств из-за объявленной мобилизации
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС: СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ
Природа тревоги - неопределенное будущее. Как бы ни было сложно, постарайтесь не забегать вперед, иначе тревога и паника только усилятся. Сфокусируйтесь на настоящем
ПЛАНИРУЙТЕ
Планирование и структурирование дает психике ощущение стабильности. Составляйте график на каждую неделю
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ
Помогут дыхательные практики, а также техники, связанные с резким изменением температуры тела: контрастный душ, закаливание
ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ
Встретьтесь с близкими и друзьями. Это может стать сильной опорой и поддержкой в сложные времена
КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ
Постарайтесь ограничить себя от бесконечного новостного потока
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Записывайте, как вам удалось позаботиться о себе или порадовать себя в течение дня. Практика позволит держать фокус на самом важном
ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ
1.0K viewsedited 19:00
Г
