2022-09-22 10:14:38
На вопрос отвечает психолог MVP Анна.Привет! Это уже немало - признать страх и бессилие.
Ответь себе развернуто, даже если это очевидно: "Чего боишься? " и "Что лишает сил?". Важно проявить эти чувства, разделить их с близкими, поговорить о них!
Помогут рекомендации из кризисной психологии Екатерины Сигитовой: Определи причины волнения. Понимание снижает интенсивность переживания, улучшает самоконтроль.
Установи лимиты на чтение новостей.
Вспомни что-то хорошее. За что Ты благодарен?
Принудительно включи рациональную часть мозга: вычитай из 1000 по 7, пока не устанешь; найди в комнате пять предметов одного цвета и назови их и т.д.
Когда вокруг происходит глобальное, легко забыть, что мы можем менять мир на своем уровне. Сделай что-то для улучшения своего мира прямо сейчас. Например, завари вкусный чай.
А дальше нужен план
в соответствии с твоими жизненными ценностями. Да, подорваны опоры, но точно не все. Найди то, что остается прежним несмотря ни на что. И помни, ты не один.
2.1K viewsedited 07:14