2022-09-17 12:40:00
Разрешите себе высыпаться! Как хороший сон влияет на отношения и секс?
Усталость сказывается на отношениях сильнее, чем кажется. Иногда партнеры хотят совершенно разного: один — заняться сексом, а второй — уснуть
Знакомая история? Слышать, что любимый человек “слишком устал” — нормально. Но как сохранить отношения, если эти слова звучат слишком часто?
Принуждать партнера к сексу? Ни в коем случае. Отказывать себе в удовольствии? Тоже не вариант.
Главная причина, влияющая на недостаток близости, — дефицит хорошего сна. Партнеры попадают в замкнутый круг: недосып вызывает проблемы в сексе, а его отсутствие повышает уровень стресса и не дает уснуть.
Американский сексолог Джессика О’Рейли считает, что сон играет ключевую роль в интимной жизни и в отношениях. Качественный сон восстанавливает уставшее тело, прибавляет сил и тем самым улучшает отношения и секс!
Исследования показывают: после хорошего ночного сна партнеры конфликтуют гораздо реже. Вам будет проще понять переживания партнера и сфокусироваться на его чувствах, если вы выспитесь.
Чтобы получить приятные побочные эффекты здорового сна, важно научиться высыпаться. Обратитесь к сомнологу, а если проблема не так страшна, попробуйте решить ее самостоятельно. Что может помочь?
Соблюдайте режим дня, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так вы наладите циркадные ритмы и будете чувствовать себя отдохнувшими.
Подготовьте уютное место для сна с комфортной температурой, подходящим освещением и красивым постельным бельем.
Не пользуйтесь гаджетами в постели! Лучше потратить время на медитацию, чтение книги или общение с любимым человеком. Это поможет настроиться на нужный лад и быстрее уснуть.
Займитесь сексом с утра! Если вечером вы чувствуете усталость, ложитесь спать раньше обычного и установите будильник на 20-30 минут до времени пробуждения. Утренний секс взбодрит и поднимет настроение на весь день!
Попробуйте избавиться от факторов, вызывающих стресс. Нелюбимая работа, бытовые проблемы и другие трудности сказываются на качестве сна и интимной жизни.
Понравилась статья? В комментариях расскажите, как вы справляетесь с усталостью. Делитесь своими советами
13.6K views09:40