2022-09-07 23:59:24
КАК СТИМУЛИРОВАТЬ СЧАСТЬЕ?
Баланс нейромедиаторов - основа для неврологического и психического здоровья, особенно в наше время, когда психоэмоциональное состояние постоянно качается на качелях.
Наш мозг - это квантовый компьютер нашего аватара, центр, управляющий разумом и телом. И необходимо помнить, о чем я постоянно говорю, что насТРОЕние - это единство и гармония троицы: души, разума и тела.
Разум и тело подчиняются мозгу, в котором варятся определенные гормональные коктейли из нейромедиаторов. Триединства не будет, если вы развиваетесь духовно, но не понимаете как работает мозг, не развиваете разум и не следите за телом.
Так вот, нейромедиаторы, которые дарят нам радость, счастье и гармонию - это серотонин, дофамин и ГАМК (гамма аминомасляная кислота).
Нейромедиаторы - в основном вещества белковой природы. Синтезируются из аминокислот при помощи витаминов и энзимов (ферментов).
Энзимы совершают квантовое туннелирование при передаче микроэлементов внутри клеток когда микрочастица, сталкиваясь с барьером, дематериализуется в волну, проходя препятствие сквозь барьер, и снова материализуется в частицу. При этом, скорость передачи микрочастиц при обмене веществ, благодаря энзимам увеличивается в сотни тысяч раз. Вот почему крайне важно их наличие в организме, иначе он обречён на медленный метаболизм, вялую работу мозга и конечно на дефицит гормонов счастья.
Это был краткий ликбез по нейробиологии. А теперь перейдём к сути - Как их активировать и поддерживать в балансе?!
Питание непосредственно влияет на состав и количество нейромедиаторов!!!
Пища в пищеварительном тракте расщепляется на аминокислоты, далее печень синтезирует из аминокислот пищи собственные белки, которые переносятся кровью в мозг, где в клетках мозга происходят биохимические реакции синтеза нейромедиаторов.
Нарушения в балансе нейромедиаторов и дефицит нутриентов могут вызывать изменения в настроении, сне, концентрации внимания, способности запоминать информацию, мотивации и часто приводят к депрессии и разным синдромам, типа хронической усталости.
Поэтому, для синтеза серотонина, дофамина и ГАМК прежде всего важно полноЦЕННО питаться и восполнять необходимые нутриенты
Ключевые аминокислоты, кофакторы и продукты питания для синтеза нейромедиаторов:
1)
триптофан (витамин Д, В6, В3, витамин С, магний): яйца, семена тыквы, сыр, петрушка, семена чиа, форель, пажитник, икра, льняное семя, кунжут, кедровые и другие орехи,какао.
2)
тирозин (В6, В3, С, Д, магний, железо, цинк): миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, тыквенные семечки, кунжут.
3)
глютамин (В6, магний): морепродукты, говядина, курица, рыба, орехи, бобовые, шпинат.
4)
фенилаланин (витамин С, Д, В3, В6, магний, кальций, медь, цинк, тирозин): спирулина, соевые бобы, петрушка, кунжутная мука, говяжья печень, конопляные семечки, маш, бобы люпина, икра, куриная грудка.
Правильно и разнообразно питаться очень и очень важно, друзья. Те, кто балуется и веганит, сыроедит и отказался от молочки, обратите внимание на своё питание и замену, в этом надо разбираться с полной серьезностью, а не просто тупо не есть мясо и молочку.
Всем здоровья, счастья, и насТРОЕния
15.8K viewsAlёna, edited 20:59