Два по цене одного. Психотерапию обычно рассматривают как спо | Ебучий случай

Два по цене одного.

Психотерапию обычно рассматривают как способ решения конкретной проблемы: самооценка, свое место в мире, отношения с партнерами, детьми, коллегами, родителями, и так далее. Справедливо, но у системной грамотно выстроенной терапии есть и дополнительные бонусы. Я бы даже сказала, они неизбежны)

Что дает психотерапия в долгосрочном периоде?

Вокабуляр для обозначения своих состояний. Называть
предметы и явления своими именами очень важно - неизвестность нагоняет гораздо больше ужаса, чем то, что можно разложить по полочкам. Не "ааааа опять происходит что-то непонятное, волна тревоги накрывает, как страшно, я схожу с ума", а "Ага, это паническая атака подкрадывается. Сейчас я подышу определенным образом, сделаю все, что мы обсуждали на сеансе, а потом позвоню подруге/парню/кому-то еще, чтобы они со мной поговорили". Есть проблема, есть решение. То, что раньше могло выбить из колеи на много часов, перестает быть главным событием дня.

Вытекающий из предыдущего абзаца пункт - способность лучше распознавать свои эмоции (даже самые сумбурные), не игнорировать звоночки до последнего, а ловить на подходе нехорошие состояния и знать, что сделать, чтобы не бомбануло. Сейчас я буквально по пунктам могу расписать, что меня дестабилизирует, и что мне нужно, чтобы вернуться в строй. Это позволяет больше контролировать жизнь и снижать уровень стресса.

Окончание экзамена, который вы всю жизнь сдавали окружающим: экзамен на идеальную мать, идеальную дочь, образцовую сотрудницу, подставьте любой пункт по своему вкусу.

Возможность совершать ошибки без угрызений совести. Терапия убирает страх неверных решений и паралич перфекциониста. Хорошо помню, как в самые тяжелые времена рыдала перед пустым листом ворда, потому что мне казалось, что неидеальный текст будет равен концу всего и вся в моей жизни. Сейчас такое даже представить смешно.

Очень важный пункт: разрушение ложной установки "я сделал плохо что-то конкретное" = "я в целом плохой человек". Выращивание здорового пофигизма и понимания того, что bad hair day не распространяется на ваши личные качества и не делает вас плохим человеком. Как и global tupnyak day на работе)

Перестанете стараться всем понравиться. Я знаю, о чем говорю - до терапии я 2-3 раза в неделю пекла всякие вкусняхи и скармливала их коллегам на работе, лишь бы только все эти люди думали обо мне хорошо. Вы удивитесь, какое колоссальное количество времени и ресурса (а подчас и денег) у вас освободится, когда вы перестанете строить свою жизнь вокруг одобрения посторонних.

Терапия не сделает вас идеальным и непогрешимым киборгом. Вы продолжите косячить, но неудачи перестанут вас уничтожать. Хорошие и плохие дни все равно будут. Но вы сможете проживать их легче.

Двигаться к переменам можно с сервисом консультаций с психотерапевтом Yasno.live. О том, как я тестировала этот сервис, у меня есть отдельный большой пост.

А еще у меня есть скидка -20% на первую сессию по промокоду SLUCHAY.

Пользуйтесь