Что уместно в процессе психотерапии? Сейчас много говорят об | Ебучий случай
Что уместно в процессе психотерапии?
Сейчас много говорят об этике и поведении психотерапевтов, а я хочу поговорить об обратной связи от клиента.
Этот пост я делаю вместе с онлайн-сервисом подбора психотерапевтов Yasno.live
По моему промокоду SLUCHAY скидка -20% на первую сессию.
Не надо смотреть на психотерапевта снизу вверх и ждать, что всю работу будет делать полностью он. Вы же тоже участвуете в сеансе и можете корректировать процесс под себя. Дальше в посте расскажу, как я это делала.
Подчеркну: это не императив. Если ваше ментальное состояние не позволяет что-либо модерировать, вы не обязаны это делать. Сейчас речь о ситуациях, когда вам хочется что-то изменить, но вы не уверены, уместно ли это и не нарушит ли терапевтический процесс.
Абсолютно нормально:
Давать обратную связь и корректировать поведение психотерапевта.
Психотерапевт - тоже живой человек, он может выгорать или терять концентрацию. О своем ментальном здоровье он позаботится сам на супервизии, это не ваша беда, но если вы чувствуете, что терапия стала "съезжать", вы можете на это указывать. Например, я та еще стендаперша и могу заболтать кого угодно - я работала над своей речью и люблю публичные выступления. Когда мы в терапии миновали самый острый период и перешли к более житейским вопросам, я заметила, что терапевту нравится меня слушать именно как хорошую рассказчицу. Я так ему и сказала: мол, знаете, в последние пару сеансов я не чувствую, что после беседы мне становится легче, пожалуйста, не ведитесь на мою манеру речи, это ж все-таки терапия, а не мой подкаст. Терапевт сразу среагировал, поблагодарил за это замечание, и сказал, что себе пометку сделает - видимо, для супервизии. И с тех пор все было ок: он замечает, когда Остапа понесло, и возвращает беседу в терапевтическое русло.
Обсуждать способы терапии.
Вы не обязаны сразу соглашаться на все методики, что вам предложат. Кому-то комфортно вести дневник состояний, кто-то хочет делать упражнения, кто-то хочет беседовать на сеансах и ничего больше. Если вы точно знаете, что что-то не ваше и вы будете от этого отлынивать (например, вам лень или некогда писать каждый день), вы можете обсудить варианты других терапевтических действий.
Формулировать разные запросы к одному и тому же специалисту.
Да, часто одну ситуацию приходится разбирать несколько сеансов подряд. Но жизнь не стоит на месте, и если что-то меняется, вы можете подстраивать терапию под это. У меня бывают дни, когда я прихожу с четким "да, я помню, что мы обсуждали в прошлый раз, но давайте это отодвинем. Сейчас мне нужны упражнения, чтобы снизить тревогу" (например, мы около года практиковали эриксоновский гипноз), а могу прийти и сказать: "Так, у меня тут случилась беда, я в очень плохом состоянии, возможно, сейчас я буду плакать и мне нужна поддержка". И это тоже поможет психотерапевту сориентироваться и провести сеанс более эффективно.
Говорить, что хотите сменить специалиста или прекратить терапию.
Три года назад у меня был очень непростой период в жизни, а у моего терапевта тогда была запись на месяц вперед и пробиться было невозможно. Я пришла и попросила у него контакты коллег - мол, так и так, в ближайшие месяцы мне нужны сеансы чаще, чем вы доступны, кого порекомендуете? Он с пониманием к этому отнесся и дал мне несколько вариантов на выбор. Спойлер: в итоге я вернулась к нему спустя какое-то время, и это тоже прошло абсолютно нормально.
Не воспринимайте свой отказ продолжать терапию или потребность в паузе как личное оскорбление специалиста. Вы никого этим не обижаете и не задеваете, он не расстроится) Вы ищете способы сделать свою жизнь лучше, поэтому можете менять специалистов под ваш запрос.
