девчачий уголок

2021-03-17 21:25:44 ​​​​КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТСЯ?

1. Ешьте минимум 3 раза в день
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).
8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах;-)
9. Помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни! Открыть/Комментировать

2021-03-17 10:50:01 Открыть/Комментировать

2021-03-16 20:17:00 Открыть/Комментировать

2021-03-16 19:17:00 Эх... знал бы я эти хитрости раньше

Наконец-то мы нашли самый полезный канал в телеграм! Открыть/Комментировать

2021-03-16 17:03:08 ​​Ватрушки с сыром за считанные минуты!
Быстро, из простых ингредиентов и обалденно вкусно

Ингредиенты для теста:
Творог 5% - 200гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 60гр
1/2 ч.л разрыхлителя
Соль/сушеный чеснок по вкусу

Начинка:
Мягкий творог 0% - 120гр
Сыр 60гр (у меня Ламбер)
Петрушка
Соль/сушеный чеснок по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С.
Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты.
Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.
Приятного аппетита!

#рецепт Открыть/Комментировать

2021-03-16 11:47:28 Открыть/Комментировать

2021-03-15 23:40:39 Открыть/Комментировать

2021-03-15 19:22:00 ​​​​#Цитаты в инст

Будь собой. Прочие роли уже заняты.

Вот бы мне кто-нибудь сказал, чего я хочу.

Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.

я думала, ты от меня без ума, оказывается, без ума ты был и до меня.

мои мысли еще более запутанные, чем мои наушники.

самого главного глазами не увидеть Открыть/Комментировать

2021-03-15 15:06:50 Открыть/Комментировать

2021-03-15 12:02:40 Открыть/Комментировать