СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Высыпайтесь. Известно ли вам, что худеть можно даже во время сна? Недостаток сна нарушает выработку гормона голода (грелина) и тогда сигнал о насыщении в мозг поступает с опозданием.
Не делайте культ из еды. Удовольствия есть не только в тарелке на кухне, но и везде вокруг вас, в окружающем вас мире. Ищите их.
Из-за стола выходите с чувством небольшого голода.
Избегайте краткосрочных диет. Они малоэффективны хотя бы в следствие того, что после их окончания, вес возвращается с дополнительными
Кушайте 4-6 раз в течение дня — часто и небольшими порциями.
Старайтесь не общаться с людьми, фанатами диет, не твердите себе такие отрицательные фразы, как «я толстая», «я обжора» и т.п.
