Современный или бегом к состоянию.
...
warm-up – разминка
workout – тренировка
cardio - кардио (аэробные) нагрузки типа бега
exercises - упражнения
jogging - бег, пробежка
stretching – растяжка
split- система тренировок где тренировки бьются на дни например:
pull, push, legs
cheating – выполнение упражнений с нарушением техники, так чтобы взять больший вес.
bench press – жим штанги лежа
dead lift – становая тяга/ мертвая тяга
squats - приседания
pull ups – подтягивания
push ups – отжимания от пола
leg press – жим ногами
lateral raises – подъем гантелей через стороны
barbell row – тяга штанги к поясу
pull down – тяга верхнего блока
biceps curl – сгибания руки на бицепс
drop set - когда вес упражнении уменьшается с каждым подходом
lunges – выпады (упражнение для ног)
abs crunches - скручивания для пресса
pr- твой максимальный вес с которым ты можешь сделать одно повторение
injury – травма
reps –повторения
muscle contraction – сокращение мышцы
bench – жимовая скамья
dumbbells – гантели
barbell - штанга
bells – блины для штанги
treadmill – беговая дорожка
cables – тонкие резинки
bаnds – широкие резинки
dumbbells rug – стойка для гантелей
cookie - блин для штанги 5 кг
half cookie - блин для штанги 2.5 кг
machines - тренажеры
natty – спортсмен не использующий анаболические стеройды
enhanced – спортсмен на стеройдах
strength – cила
grip – хват
endurance – выносливость
mobility – подвижность, подвижность гибкость сустава
buffed – накачанный
shredded/ ripped – рельефный
dad bod - тело как у твоего батьки (не в форме)
gachimuchi - жанр порно, где по сюжеты парни тренируются вместе, борятся дург с другом и выясняют кто из них boss of this gym
quads – квадрицепсы (передняя часть бедра)
hamstrings – мышцы с обратной стороны бедра
delts – мышцы плечей
glutes - ягодицы
calves - икры
lats –широчайшие мышцы спины
ABS – мышцы пресса
traps - трапеция
Don't skip your today's workout! - Не пропускай сегодняшнюю тренировку!
