вопрос 79/131 ... Привет!! Я девушка, мне 22 года. В детстве | anzol^••^cat 18
вопрос 79/131
...
Привет!!
Я девушка, мне 22 года. В детстве у меня был очень травматичный сексуальный опыт, после этого секса с другими людьми у меня не было. Я понимаю, что это моя вина. В компаниях мужчины обычно не обращают на меня внимания, но я несколько раз пробовала различные дейтинговые сервисы, и каждый раз, когда что-то все таки намечалось, я убегала. Денег на терапию сейчас нет. Может быть есть какие-то советы, в какую сторону мне начать двигаться или хотя бы смотреть, чтобы это исправить?
...
приветик.
сочувствую тебе. первый опыт это важно и конечно прибавляет сложностей, если он травматичный. это безусловно решаемо с теми или иными усилиями.
сейчас есть много программ помощи и даже при отсутствии средств есть возможности получать помощь, поддержку специалистов.
посмотреть стоит в сторону повышения самооценки.
самый просто способ это чаще себя хвалить, чаще себя разглядывать и тоже хвалить.
иными словами нужно смещать фокус своего внимания на позитивные, положительные свои черты, особенности психики, телесные особенности и прочее. одним словом найди в себе всё самое лучше, по твоему личному мнению, и хвастайся, показывай эти черты себе и окружающим.
"Я понимаю, что это моя вина." тут хочется возразить.
я не знаю всех подробностей, но мне сложно представить такой сценарий где ты правда виновата в том, что твой первый секс был травматичный только по твоей вине или вобще по твоей вине. чаще это вина обоих партнёров, а если принимать во внимание слова "в детстве" то скорей всего это вина партнёра.
как бы то ни было мы это уже не изменим, но можем поменять отношение к событию прошлого.
"я виновата" это убеждение и оно в некоторой степени пустое, не имеет веских доказательств, а это значит, что есть возможность создать убеждение "я права" и достаточно быстро ты найдешь подтверждения этого убеждения. так уж устроен мозг, что он всегда находит подтверждения любых убеждений.
ещё попробуй ставить маленькие цели. попробуй не иметь цели "заняться сексом", возьмём её как конечную или как побочную цель.
если разбить это на мелкие цели, которые будут легко достижимы, то это может выглядеть так:
- написать человеку
- договорится о встрече
- приехать на встречу
- встретится с ним
- пообщаться 10 мин
- пообщаться 30 мин
- договорится поехать заниматься сексом
- доехать до места, где вы планируете секс
- поцеловаться и пообниматься
- полежать голыми
- потрогать гениталии друг друга
- заняться сексом
вот примерно так. и по достижении каждого из пунктов хвалить себя и решаться/не решаться на следующий шаг. по выполнении каждого пункта почувствуй хочешь ты дальше или нет. возможно тебе будет нужно выполнить, дойти до одного из пунктов, несколько раз, пока тебе не станет спокойно и уверенно в этом месте. потом двигайся дальше. двигай с комфортной для себя скоростью.
всегда помни, что это он для тебя. ты не должна ему, равно как и он тебе. ты всегда права и все твои действия верные. это убеждения которые стоит создать, чтоб было легче приятнее жить.
ещё полезно найти себе круг поддержки. люди которые будут тебя хвалить, радовать и прочее, тем самым поднимая твою уверенность и значимость.
стоит покопаться в страхах.
чего я боюсь? что и как я могу изменить в жизни, ситуации для уменьшения страха? страх реальный или это фантазии, домыслы?
почитай:
кинг конг теория
наука быть живым
палач любви
мифы о красоте
вот примерно так.
ты точно справишься. я верю в тебя:)
...
задай свой вопрос
http://forms.gle/fpgatfhLtHNzSsky9
