фильмы, сериалы, видео на ютубе, тиктоки, с субтитрами английскими, если сложно, то с русскими, а потом переключаться на английские. нужно погружать себя в среду полностью, так будет прокачиваться речь и пополняться словарный запас. многие советуют выписывать слова потом заучивать, ну если память плохая то стоит так делать, а в целом если мозг хорошо работает он сам постепенно будет заполняться новыми словами, фразами, выражениями и формулировками. ну и полезно просто самому с собой возле зеркала разговаривать, что-то рассказывать про себя, про жизнь, пересказывать фильмы, все что угодно, даже если не получается не останавливаться, просто говорить и говорить
