2023-02-24 15:47:35
Расстройства пищевого поведения(РПП)Странная тема, да? В проституцком канале? Но мы часто с гостями обсуждаем ее). И я просто хочу помочь добрым, наставляющим словом заблудившимся. Ведь этим недугом занято куда больше умов, чем можно предположить. Практически каждая кукуха человека в большей или меньшей степени прошита ложными убеждениями по поводу отношений с едой.
Ведь в детстве что мы делали? Ели до конца, чтобы не выбрасывать и выбраться из-за стола. Обжирались в праздники (подвязывали еду и ассоциировали ее с праздником). И многое другое.
Что это значит?
Расстройство пищевого поведения — это состояние психического здоровья, при котором вы используете чрезмерный контроль или теряете его вовсе над едой, чтобы справиться с чувствами и другими внутренними/внешними факторами.
Нездоровое пищевое поведение может включать в себя: вы служите своему телу, а не тело служит вам;
есть слишком много еды;
есть слишком мало;
дележка еды на плохую/хорошую;
беспокойство о своем весе и фигуре;
избегающее/ограничивающее рпп. Избегание/запрет на количество в еде. Некоторые люди даже избегают общения, когда думают, что еда будет задействована. Обратная сторона, когда вы едите "за компанию";
чрезмерный контроль, наличие строгих привычек в отношении еды;
принятие решительных мер, чтобы не набрать вес (мочегонки, слабительные, много тренировок...);
постоянные срывы; и тд.
Еда — это источник энергии, и только.
Единица измерения еды — калории (БЖУ).
Вы снижаете/набираете вес с понижением/повышением потребляемых калорий в день.
Нет плохой или хорошей еды. Есть просто калории и баланс БЖУ, который как раз и играет важную роль в похудении/поддержке стабильного веса и поддержании всех функций организма.
Будь то крупа с грудкой или бургер из мака, с одинаковой калорийностью (~300), но с другой энергетической ценностью (В бургере больше углей и жиров, в гречке и курице превалирует белок). Кратко. Вы будете худеть лишь тогда, когда расход будет превышать потребление.
Это не значит, что нужно питаться одними бургерами, отнюдь. Вы тогда не уместитесь в бжу. Просто нужно понимать, что можно есть все в рамках своего БЖУ. Энергетическая ценность в сутки выйдет одинаковая!
Проще говоря).
Что тяжеле? 1 кг ваты или 1 кг гири? Конечно же гиря . Ну вы поняли)
Вот и здесь также. При похудении люди получат одинаковый результат: посадив одних на "чистое питание" (вату), а вторых на абсолютно любые продукты (гиря) — если всех посадить на сбалансированный дефицит
Питайтесь интуитивно, по голоду, а не потому что надо или на эмоциях. Не запрещайте себе продукты, потому что "от сахара толстеют". От сахара не толстеют! Питаетесь до физического, а не эмоционального насыщения.
Вы можете есть 2 раза в день или 5, как попросит организм, при этом чувствовать себя отлично. Человеку не нужно питаться в определенные часы или есть те или иные продукты по утрам...
Лишь БЖУ играет важную роль для нормальной работы тела и ума: Белок — строительный материал для мышц и клеток...;
Углеводы — активность нашего организма, умственная способность, от них зависит нервная система...;
Жиры — суставы, связки, кожа, волосы, репродуктивная система...
Как вы получите эти элементы — не важно. Важно то, какую энергетическую ценность они несут. Еда = энергия. С вами ничего не случится, если вы будете есть булки на ночь в рамках своего или около того БЖУ.
Для худеющих. Если вы всегда ели по 3К каллорий в день, далее решили резко урезаться в еде в 2 раза — ждите срывов. Урезав себя на пару сотен каллорий, добавив спорт и питаясь по физическому голоду, вы уже начнете худеть, создавая адаптивный, плавный, комфортный для психики и тела дефицит.
Прекратите служить телу. Жизнь слишком прекрасна для этой hуйни)Пэ.сэ. в этом тексте было сделано много повторений для наилучшего закрепления)
Дисклеймер...
Всем ebли #историиалиса
420 viewsedited 12:47
В
Порно в Telegram » 
